8個喝水的祕密一次看懂什麼時間喝、怎麼喝最好 - 康健雜誌

8招喝水法，養生、防病更健康 · 1.睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風. 睡前1～2小時喝水，並且早上起床時立刻喝水，可達到預防血管阻塞的效果。

· 2.一起床就 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 養生保健 保健 8個喝水的祕密　一次看懂什麼時間喝、怎麼喝最好 收藏 圖片來源/盧亞屏製圖 瀏覽數159,450 2021/01/26· 作者/口袋熊醫師 ·出處/康健編輯部 放大字體 唸給你聽 喝水是最簡單的養生之道，但如果喝錯方法與時機，就可能讓你的身體缺水。

一起來學習8個正確喝水的方法，不用花大錢，就能夠靠喝水養生。

（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）8招喝水法，養生、防病更健康1.睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風睡前1～2小時喝水，並且早上起床時立刻喝水，可達到預防血管阻塞的效果。

2.一起床就喝水，改善便秘早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，一早起床立刻喝下去，效果加倍。

3.運動前先喝水，表現更亮眼當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分。

4.喝酒時，也要多喝水可以減少隔天起床後口渴、皮膚乾燥的情況，也有助減輕隔天的頭痛。

5.焦躁疲憊時，喝水立即頭腦清醒突然感到疲累、焦慮、暴躁或者注意力無法集中時，可能是缺水的表現。

（推薦閱讀：蔡依林私房「喝水保養法」助循環、解便秘　每個人都適合嗎？）6.大口喝水等於沒喝，切記小口喝喝水時都要小口喝，一次灌下太多水，便會加速排尿速度，反而讓喝下去的水立刻流失。

7.天黑後煮開水，水質最佳晚上燒開水，水質會最佳，因為水管一整天已經被大量用水清洗乾淨了。

8.瓶裝水不要重複使用瓶裝飲料開罐後都很容易長細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝，且不要重複使用。

資料來源：《康健雜誌》140期 廣告 責任編輯：陳祖晴 看更多 文章關鍵字 喝水 養生 起床喝水 睡前喝水 喝水好處 深度報導 【口袋熊醫師】遠離國民小病痛、有效運動、聰明飲食　懶人最需要的百寶袋 口袋熊醫師登場囉！想快速了解最簡單實用的瘦身法？飲食新知？最有效的運動？變年輕的祕訣？口袋熊醫師絕對能滿足你。

腎臟出現警訊，大多已失去6成以上功能　保腎8招必學 頭痛找不到原因？破解5個常見的頭痛原因，減少頭痛發作 吃綠色葉菜比冰淇淋消暑！夏天吃「它」能解熱　搞懂5大消暑觀念 更多文章 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 PICC病患居家照護及日常活動應注意哪些事項？ 熱門文章 1. 喝咖啡不能配哪些食物、藥物？長期喝咖啡恐有3壞處 4. 2種糖千萬不要碰！會造成腸道變差、血糖升高 2. 咖啡好處8功效，早上空腹喝咖啡？一天幾杯咖啡最好？ 5. 生病不用摸額頭！「腳」會告訴你 3. 白內障症狀4前兆，白內障一定要手術？治療預防一次看 6. 你用什麼裝水喝？辦公室３大一定要改掉的壞習慣 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 保健 排卵期出血怎麼了？非經期出血2情況，5大原因一次看 最新專題 【曾寶儀的人生藏寶圖】Podcast 最佳免疫力平衡術　打造不生病體質 康健借問站-你的健康管理幫手 心安家｜避免再次中風，這樣做很重要 精準養好腸道菌，拿回基因主導權　腸道改造大作戰 牙齒保衛戰　現在開始遠離牙周病、老年缺牙危機 ;