你真的懂怎麼喝水嗎？專家道出台灣人最常見喝水盲點 - 風傳媒

喝水時間有秘訣，喝對方式更排毒！ ... 喝水真的是有方式的，在正確的時間點補充水分，讓你補的到位帶來更佳效果。

正確的喝水方式＝ 少量多次補水，每次 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 北市數位治理 電動車論壇 VIP專區 Search» 風評 武漢肺炎 新冠肺炎 旅遊 民進黨 銀行 蔡英文 日本 房產 台東 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 在這天天飆破30度的炎夏，水分的補充更顯重要！但你真的懂喝水嗎？（圖/河村友歌@pakutaso） 「多喝水沒事，沒事多喝水」是大家耳熟能詳的一句廣告台詞，在這天天飆破30度的炎夏，水分的補充更顯重要！但你真的懂喝水嗎？這時一定有人想說這什麼蠢問題？喝水有什麼難的啊？[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 先別急著下定論，Jamie今天想花3分鐘時間，和你聊聊有關「正確喝水」的小科普知識與重要性。

關於每天該喝多少水、什麼時間喝水最好、喝水真的喝越多越好嗎……等等問題，讓我們快速輕鬆地瞭解一下吧！ 喝水的好處與重要性！你今天喝水了嗎? 人體60%~70%是由水構成的，因此補充足夠的水份我們才能維持健康。

人類可以10天不吃飯，但只要3天不喝水，恐怕就要有見上帝的準備了！ 水分是維持人體運作的重要條件，ex.水可以將養份運送到細胞、新陳代謝系統需要水將身體廢棄物排出、水能協助人體調節體溫……等等。

每天喝水不足的壞處很多，隨便列舉都是落落一長條，ex.以酷熱的夏天來說，喝水能協助身體排出足夠汗水將熱能帶出，避免中暑。

若是長期水份攝取不足，連帶而來的很可能就是結石、便秘、痛風……等等。

為了避免疾病纏身，讓身體機能與代謝正常運作，每天正確喝水是很重要的喔！ 如何健康的喝水，每天要喝多少水才夠？ 每個人的體型不同，讓我們用更科學的方式來計算你一天需要喝多少水才夠。

體重1kg約需喝30cc的水 ex.體重60kg的成人，一天的基本喝水量=60*30=1800cc。

當然還需要考量到其他身體會排除水分的相關因素ex.流汗、呼吸、排尿…等等 成人一天建議的正確喝水量，會落在2000cc~3000cc的區間比較合適。

若本身工作是比較容易流汗的，那每日喝水的建議上限則可以提升到3500cc喔。

喝水時間有秘訣，喝對方式更排毒！ 喝水真的是有方式的，在正確的時間點補充水分，讓你補的到位帶來更佳效果。

正確的喝水方式＝少量多次補水，每次飲水量不建議超過200cc，且在一小時內的飲水量不要超過1000cc。

另外，每日起床空腹時，也可以喝一杯200cc的室溫水(溫開水)，有助於促進腸胃蠕動、預防便秘喔！ 另外有一點重要提醒，別等到覺得口渴了才喝水，因為口渴是代表身體已經缺水好一陣子了，才發出的身體訊號，『定時定量的補水』才是正確健康的喝水方式喔。

多喝水真的沒事嗎？喝多了其實很有事！ 大家不要看到喝水的好處這麼多，就真的覺得沒事多喝水，多喝水沒事。

凡事都是剛好最好，只要過量就容易不好，同樣地，喝水也是如此！ 每個人每天能喝的水量是有限制的，如果超量，就可能導致水腫、活力下降、體重增加、咳嗽……等等不適的症狀。

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