3種水千萬不能喝！正確喝水這樣喝 - 早安健康

覺得口渴才喝水是不夠的！口渴代表身體已經有脫水的情形，因此應該培養隨時攝取水分的習慣，而不是口渴時才一次攝取大量水分。

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多喝水的好處不僅如此，讓我們看看美國雜誌《women'shealth》還發現多喝水有什麼令人意想不到的好處吧！ 多喝水：喝水的5大好處 多喝水讓你順利減重2010年《肥胖》醫學期刊的一項研究發現，若減肥者連續12週在每餐飯前都喝一瓶水，與餐前沒有喝水的減肥者相比，可以減少更多的體重。

多喝水讓你有健康的腎臟2011年澳洲雪梨大學的研究表示，每天攝取充足水分的人，罹患慢性腎臟病的機率比一般人低，而且差距十分顯著。

多喝水讓你跑得更快一項2011年的研究指出，與跑步前22小時禁止喝水的跑者相比，跑前攝取充足水分的跑者跑得更快，心跳頻率也比較健康。

多喝水讓你有好心情根據《營養學期刊》的研究，年輕女性若可以攝取足夠水分，就比較不會受到頭痛、疲勞、壞心情的困擾，注意力也更能集中。

多喝水讓你腸道通暢不便秘多吃蔬果能幫助排便，但是多喝水更能維持腸道健康！《美國腸胃病學期刊》的一項研究發現，與纖維攝取量少的人相比，水分補充不足的人更容易便秘。

正確喝水方法：隨時喝、慢慢喝、一天2公升 覺得口渴才喝水是不夠的！口渴代表身體已經有脫水的情形，因此應該培養隨時攝取水分的習慣，而不是口渴時才一次攝取大量水分。

若一次喝太多水，水分也會馬上化為汗水、尿液等體液，很快地排出體外。

而一天最理想的水分攝取量是2公升，建議每天多喝一點水，久而久之就會發現身體習慣了攝取足夠水量，當然也越來越健康！ 下一頁告訴您究竟是哪3種水絕對不能喝！ 第一頁 1 2 >下一頁 標籤： 健康飲食 多喝水 消水腫 減肥 減重 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 精選文章 身體臭、頭昏眼花恐是缺水！跟著鐵魔女正確喝... 高血壓元兇不是吃太鹹？竟是因為缺水！ 體質偏酸易生百病，調整體質就靠喝這杯！ 解身體的渴與餓！水這時喝，竟能減肥消水腫 礦泉水選擇多專家教你怎麼挑天然好水 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 水果霸主：酪梨這樣吃，把壞膽固醇清光光 哈佛研究：每天喝這種牛奶，巴金森氏症機率高3成 包偉銘示範登山式燃脂，6個月瘦13kg！58歲還要繼續「劈下去」 10人就有1人腎臟有毛病！台灣人3大傷腎行為，你中鏢幾個？ 遠離骨鬆、促進鈣吸收怎麼吃？專家票選延緩骨骼老化Top5食材 水果未必養生！女中醫一張圖提醒：貪吃這些讓子宮卵巢老超快 看更多〉 愛吃這些食物2週就胖1公斤！一張圖辨別4類食物不踩雷 【新冠肺炎／不斷更新】今日本土確診+26409！40多歲男性確診隔日敗血性死亡 李若玹腳痛以為鐵腿竟是橫紋肌溶解！運動時何以預防？哪3大症狀最要命？ 咬不動老得快、失智風險增1.9倍！強化咀嚼力抗失智的4種訓練 不只雞蛋，牛奶可能也NG！沙門氏菌5個常見汙染源害你血便腸胃炎 寒天降膽固醇、膳食纖維是蘋果23倍！2食譜讓料理菜鳥也上手 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 👨‍🦳8月8結爸爸好時機！下單輸入折扣碼「daddy888」，滿1888元現折88元，就是要爸爸發發發🎉