夏日三伏如何調養肌膚？中醫師七妙方改善濕熱體質

夏日三伏如何調養肌膚？中醫師七妙方改善濕熱體質 · 1. 臉泛油光，長青春痘 · 2. 體溫偏高，不易流汗 · 3. 嘴巴苦澀，舌苔厚膩 · 4. 大便臭黏，分泌物多 · 1. facebookyoutubeinstagram|登入/註冊最新快訊學習有捷徑嗎？──大腦如何從「理解」到「終身難忘」？...【開卷系列】用精進力超越一切困難...時代在走，小丑精神要有：專訪紅鼻子醫生馬照琪...【師心我心】王允中：永恆的追隨與陪伴...【五行特質｜金行篇】給金行人的「圓融」保健要領...心之勇士徐培嘉：教學就像一場修行...《為你降一場溫柔細雨》新書影片...<>>正念生活>身心照護>夏日三伏如何調養肌膚？中醫師七妙方改善濕熱體質0身心照護夏日三伏如何調養肌膚？中醫師七妙方改善濕熱體質2020-07-22郭哲彰沒有10047收藏0醫師— 郭哲彰中國醫藥大學學士後中醫系醫學士中國醫藥大學中國醫學研究所中醫碩士廣州中醫藥大學中醫博士前天主教聖功醫院中醫部主任(民國92至民國105年)義守大學學士後中醫學系助理教授新世紀中醫診所院長中華傳統養生教育發展協會理事長高雄市中醫師公會常務監事高雄榮民總醫院傳統醫學科顧問中華民國中醫師公會全國聯合會副秘書長台灣中醫兒童暨青少年醫學會常務理事 採訪記者／李依霖「小暑不算熱，大暑三伏天」，迎接夏日三伏，高溫曝曬之下，曬黑、泛油光、長痘痘是常見的擔憂。

該如何保養肌膚，使它清爽、美白、健康呢？一般人認為夏天對肌膚最重要的是保濕，高雄新世紀中醫診所院長郭哲彰醫師了解現代人關注的問題，從中醫角度指出根本保養與改善膚況的方法，透過飲食、穴位、生活與運動等面向，幫助我們主動調整生活習慣，便能擁有健康美麗的肌膚！你知道自己是夏天高危險群嗎？觀察是否為濕熱體質從中醫的角度而言，屬於「濕熱體質」的人，夏天時肌膚容易產生問題。

因此解決濕熱成為夏天首要重視的議題。

如何判斷自己是否為濕熱體質呢？以下列舉四個特徵：1. 臉泛油光，長青春痘夏天濕熱，當毛細孔受到阻塞，容易長青春痘、泛油光。

濕熱體質者如果在夏天食用荔枝、芒果等極甜水果，或如花生等燥熱食物，由於肌膚相當敏感，容易長出青春痘。

2. 體溫偏高，不易流汗環境因素會影響人的體質，而夏天天氣變化不定，常常早上出太陽下午下大雨，容易造成環境濕度高，濕熱體質者不易排汗，當汗無法排出，導致體內的熱上升，內外濕熱交雜，就容易造成肌膚發炎。

3.嘴巴苦澀，舌苔厚膩嘴巴莫名感到苦澀，當照鏡子檢查自己的舌頭，上面覆蓋一層舌苔，這是體內濕氣過重的表徵。

在夏日艷陽高照時，濕氣蔓延至心臟，使得心臟負擔重，身體時常感到睏重與疲倦。

4. 大便臭黏，分泌物多從大便狀況能反應身體的健康程度，當大便相當惡臭、黏稠或時常便秘，極有可能是濕熱體質。

另外如果男生的陰囊容易潮濕，女生的陰道容易產生分泌物，也屬於濕熱體質的特徵。

濕熱體質不好嗎？嚴重影響身心狀態當一個人屬於濕熱體質時，代表體內又濕又熱，累積許多毒素無法排出，容易造成身體各處發炎。

體內的濕熱會瀰漫於身體各處，往上延伸像是臉蛋、胸部或背部會冒出痘痘，往中延伸是大腸的問題，由於大便黏稠的緣故，排泄不乾淨，大腸容易發炎或長息肉，更嚴重者會形成腫瘤。

而往下延伸是下肢容易腫脹，長出汗皰疹、香港腳或甲溝炎，甚至造成痛風。

每當下肢有傷口時，則容易感染更難以癒合。

除了身體狀況之外，體內的濕熱亦會影響心理狀態。

當濕熱影響到肝臟，導致肝火旺盛，人的氣機不調暢，會使人處於相當浮躁的狀態，感到煩悶易怒。

而根據中醫五行學說，夏天正屬於火，火入心，濕熱體質者更容易心火旺盛，情緒反應過快，不經大腦思考，產生暴怒的情況，嚴重者會因此釀成社會事件，如道路交通上的摩擦、殺人事件等。

七種排除濕氣的方法，肌膚自然水噹噹及早調整濕熱體質，不僅能解決夏天肌膚狀況不佳的問題，排除其他慢性疾病的罹患，也能減少衝動惹事的可能性。

以下提供七種方法，作為濕熱體質者的解決良方，懸崖勒馬不嫌晚！1.多食用除濕茶、薏仁飯、冬瓜薑絲湯，去濕利水薏仁具有去濕美白效果，建議多吃薏仁飯，排除體內的濕氣。

如果肌膚已經出現問題，建議食用綠豆薏仁湯，因為綠豆能清熱、改善肌膚病況，或者喝點omega-3的油，也有助於修復肌膚。

另外，薑能夠去濕，冬瓜最能利水，因此夏天喝點冬瓜薑絲湯是不錯的保養肌膚處方。

2. 少吃過甜水果、油炸物與冰品如果肌膚已經長了濕疹，建議不要吃過甜的水果，如：鳳梨、荔枝、龍眼、芒果，以及香菇、筍子、糯米等食物。

此外，盡量不要吃冰，因為冰溶化變成水，吃冰品者身體容易累積濕氣，濕氣重的話，拉肚子、腸胃炎則為常態。

建議多吃綠豆薏仁湯，取代想吃冰品的渴望，或者將西瓜皮熬湯，加入冬瓜，其中富含酵素，清熱效果佳，是郭醫師私密的消暑良方。

而油炸物的部分也盡量少吃，但若真的偶爾想吃一點怎麼辦？建議先觀察吃油炸物後身體的變化，若了解油炸物與肌膚狀況的關聯性，知道吃油炸物會長青春痘，則便會開始節制。

另外，也請親朋好友一起不吃油炸物，建議改成水煮、蒸、滷等方式，減少體內的濕熱。

3. 多按摩血海穴與曲池穴，塗抹左手香膏血海穴與曲持穴為治療痘痘相當重要的穴位，透過多按摩，可以解決肌膚的問題。

如果肌膚已有病況產生，建議塗抹左手香膏、蘆薈凝膠或清涼膏，左手香消腫止癢，蘆薈具有清熱透氣的效果，製成水溶性，能夠解決夏天常見的皮膚病。

4. 多運動，促進血液循環與代謝夏日宜動不宜靜，尤其是長期坐在冷氣房工作者。

好吃懶動容易變成濕熱體質，代表體內累積許多毒素無法代謝，當毒素在血管末梢形成痛風石結晶，就會產生痛風。

建議多做腳部運動，如：散步、蹲馬步、跳躍，提高血液循環與代謝穩定度，便能降低痛風的可能性。

如果肌膚已經發炎者，尤其是異位性皮膚炎患者，夏日應避免進行劇烈運動，以免流汗過多，刺激肌膚讓發炎更惡化。

5.穿著透氣的長袖衣服，保持肌膚舒適過敏體質者容易肌膚癢，通常出門曬太陽後，肌膚會紅腫，出現濕疹。

建議平時宜穿著較透氣的長袖衣服，讓肌膚處於舒適狀態。

夏天時，肌膚濕氣重，不用擔心肌膚太乾燥，但請盡量待在通風之處，以免因濕氣過重造成頭暈目眩，甚至噁心想吐。

6.白天使用除濕機，維持房間的乾燥在生活起居上，建議購買一台除濕機，讓房間維持相對濕度50%、溫度不超過27度，如此能保持良好的肌膚狀況。

需特別注意的是，除濕機最好白天使用，將房間維持乾燥，晚上睡覺時不要使用除濕機，以免抽離肌膚上的水分。

7.出門前先塗防曬油，撐傘遮陽建議過敏體質者夏日多留在屋內，等天氣比較涼爽時再出門。

如果真的需要出門，可先塗抹防曬油和乳液或撐陽傘，做好肌膚的保護。

假如擔心曬黑，建議平時以白皙粉洗臉，肌膚較乾者可加入蜂蜜一起洗淨，肌膚較油者可以加點茶葉水，去油污兼美白。

而睡前能以白皙粉敷臉，因成分中含有白芷具有光敏感性，所以盡量避免敷完臉後曬太陽，否則肌膚會變更黑。

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