[游泳] 下背痛該小心的游泳姿勢 - 吳易澄醫師的游泳復健筆記

游泳四式當中，對腰部造成較大負荷壓力的是蝶式與蛙式，根據統計，游泳 ... 腰背受傷後可能會導致上背與肩膀疼痛，核心強度不足也難以讓身體 ...

自由式腰腹要發力，蝶泳、仰泳就更不用說了，但是不是游完蛙泳還腰都沒感覺到累呢，如果是，那麼你離波蛙還比較遠，蛙泳腰的運用還不到位。

如題～ 之前游都不會.. 但前天去游～整個腰超酸... 隔天起來連屁股都在痛... 是我的姿勢不對嗎？ 還有阿～ 游蛙式時～ 我的手是要大幅度擺動.. 還是小小的在前面滑 ...

游泳容易引起的運動傷害包括: 游泳肩(舉手時肩膀痛)、蛙式膝(膝蓋內側痛)、腰及下背痛、以及頸椎損傷。高危險群包括: 老年人(關節含水量少)、貿然增加訓練菜單 ...