如何避免游泳的運動傷害@ 游吧! 儒艮!! :: 痞客邦::
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游泳容易引起的運動傷害包括: 游泳肩(舉手時肩膀痛)、蛙式膝(膝蓋內側痛)、腰及下背痛、以及頸椎損傷。
高危險群包括: 老年人(關節含水量少)、貿然增加訓練菜單 ...
游泳容易引起的運動傷害包括: 游泳肩(舉手時肩膀痛)、蛙式膝(膝蓋內側痛)、腰及下背痛、以及頸椎損傷。
高危險群包括: 老年人(關節含水量少)、貿然增加訓練菜單者( 肌肉量少，撐不住關節活動量)、及熱身不足(肌肉及關節血液量不足)或方式錯誤。
這些可以通過改善姿勢、循序漸進的訓練及充分熱身避免。
一、如何避免游泳肩:(1)自由
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