生活失衡時，自我療癒的5 種方式 - SHANNON

這邊推薦2 本我覺得能夠撫慰心靈的書：. 《有一種工作，叫生活》：疫情期間許多上班族都受到影響，其中不乏放無薪假或失業的人們 ... Skiptocontent 2021-05-27 生活設計 生活失衡時，自我療癒的5種方式 近期台灣的疫情急轉直下，人們開始減少移動、堅守在家，行動受限的同時，也伴隨著對未知的茫然和焦慮不安。

看著這樣的情況，總會聯想到去年也是這個時候，自己正歷經一段突如其來的低潮，對未來的一切不知所措，也對自己的無能為力有些著急。

但也因為經歷過那些種種，才開始體認到：生命有時候會以出乎意料的方式，教會我們打破慣性，以不同的方式去生活、用不同的眼光看待自己正在做的事。

我生命中的意外是如此，這個對全世界有著巨大影響的COVID-19也是如此。

今天想和你分享的內容，就是我自己在歷經失衡時，療癒自我的幾種方式，其中不乏一些我推薦的書籍或資源，希望能幫助你重拾對自己的信心、也慢慢找回生命中的平衡。

那我們就開始吧！ ＃1閱讀 比起拼命地追劇或滑社群帶來的焦慮，我更偏好以看書的方式療癒自己，總覺得只要打開書本，就彷彿營造了一處寧靜的港灣，能夠藏匿於任何嚮往的彼方，感受到平靜、安穩和愉悅。

這邊推薦2本我覺得能夠撫慰心靈的書： 《有一種工作，叫生活》：疫情期間許多上班族都受到影響，其中不乏放無薪假或失業的人們，如果你也是對未來感到茫然的其中之一，我相信這本書絕對能療癒到你。

直到現在，我都還記得當時在看這本書時心裡的激動，因為宛若在書裡看見自己的影子，也因為作者溫暖的文字，讓讀者內心裡的徬徨無措、惴惴不安都得以被安撫，它能夠引導你重新思考「工作」之於自己的意義，也能為你帶來一些活出理想自我的勇氣。

《她們的創作日常》：這本書和《創作者的日常生活》算姊妹書，是一篇篇輕薄短小的故事，作者搜集了143位來自不同背景的女性藝術家之生活，讓我們可以窺探她們如何繪畫、作曲、寫作、編舞、雕刻⋯⋯等等。

如果你也同樣身為創作者，應該會對這本書滿有共鳴，因為在其中可以看到那些凡是創作都會經歷過的掙扎，也可以透過她們的分享和故事，重新找回自己創作時的初衷。

另外，因為疫情期間圖書館都關閉，所以也推薦你2個我自己在用的線上圖書館APP： HyRead電子書店 有註記、畫線、書籤等功能，目前有三種使用方式，有些可以免費借閱、有些可以用少額付費租借，或是直接購買電子書永久閱讀。

iOS下載 Android下載 iLibReader國立公共資訊圖書館 只要有任一縣市公共圖書館的借閱證，就可以註冊使用囉！借閱時間和地點不受限制，每個帳號可借8本書，借期14天。

iOS下載 Android下載 ＃2看影片 除了看書之外，也想推薦兩部影片： 《這一年，地球變得不一樣》 這部是由AppleTV+所製作的紀錄片，也是我認為很適合在疫情期間看得影片，裡面記錄了「少了人類干擾」之後，大自然如何自我修復，動物們如何重新尋回生活本該有的樣貌。

不得不說，在看這部片時真的是特別感動！當我們因為受到疫情衝擊、行動受限時，地球上的其他生物卻得以喘息、自然裡的萬物獲得復甦的契機，光是這樣想，好像人類短暫一兩年的休息和暫停，就都有了意義，畢竟我們影響了牠們這麼多年的生活，現在換我們稍微犧牲一下自由，也是值得的吧🙂（但疫情期間還是要好好保護自己哦！） 《尋找快樂的15種方法》 是一位讀者和我分享的電影，主角海克（Hector）是一位心理醫生，有著優渥的工作和美女未婚妻，生活井然有序，但他卻發現自己不知道如何達到真正的快樂，於是暫別女友，踏上一段尋找快樂的旅程。

看完這部影片，印象最深的是裡頭大學教授所說的一段話：「當我們致力於追求快樂，就越不快樂；唯有讓自己沈浸其中，去感受和體驗才能尋得。

因為快樂是我們真實經歷的副產品。

」祝福我們即便在處處受限的環境下，都能去覺察生活中微小的事物，發現讓自己快樂的方法：） ＃3靜心冥想 只能待在家的日子裡，我覺得就好像是生命想教會我們向內關注的課題，當我們放下外界過多的雜訊、不再追趕他人的腳步、轉而將焦點放回自己的身體和心靈，就能夠避免焦慮。

也是在低潮期間，我嘗試了靜心冥想，發現這是能讓我找回安定的有效方法之一。

它幫助我專注在自己的呼吸、感受，觀察腦袋裡總會出現一堆天馬行空的想法或負面情緒，但不捲入其中。

在那個當下，我能夠對所有可能發生、或不會發生的事情，以及原先在內心翻攪的擔憂和恐懼都置之度外，而獲得平靜。

如果你也想嘗試冥想，但不知道怎麼開始，這邊推薦2個我喜歡的、聲音滿療癒的引導式冥想，幫助你入門： 如果你也想嘗試冥想，但不知道怎麼開始，這邊推薦2個我喜歡的、聲音滿療癒的引導式冥想，幫助你入門： Bohobeautifulyoga－GuidedMeditations 英文引導，每集時長約10-15分鐘 MediJourney－靜心冥想引導 中文引導，每集的時長約30-40分鐘 ＃4居家運動 疫情期間去不了健身房，又想要維持身體健康，當然還是少不了居家運動啦！基於我是一個很懶得自己排課表的人，我通常都會找已經安排好的一週課表，每天只要在固定的時間點開影片、邊看邊做即可😆 以下推薦2個我覺得整體質感不錯的影片： MadyMorrison 是一位德國瑜珈老師，影片風格很簡潔，不太會講一堆話（我喜歡安靜一點的哈哈）。

她的七天課表我覺得滿適合初學者，有著重於全身性的訓練，也有個部位分開的，且動作大多不重複；另外，有些動作比較困難的，她還會在旁邊附上一個簡單版的（超貼心）！我之前將七天課表跑過1-2個月後，可以感受到體能明顯上升，接下來就可以再換成強度較高的PamelaReif課表。

PamelaReif 也是德國人，同樣屬於安靜的影片風格，但強度比MadyMorrison高一點。

我最喜歡她的地方在於，她每週會在Instagram上分享不同方案的課表，分別為：Beginner、30分鐘、45分鐘。

PamelaReif也有出APP，只要設置自己想要的方案後，就可以排好每天的課程影片，只要在APP裡邊看影片邊做運動即可，不用再點開Youtube。

iOS下載 Android下載 ＃5建立儀式感 最後，是建立生活的儀式感！其實以前我不太吃「儀式」這套，總覺得起床就起床，吃完早餐就要開始工作啦！為什麼還要做瑜珈、冥想什麼的（就是一個只懂得生存不在乎生活的女子🙈） 但在失衡的那段時間裡，我很想嘗試一些會讓自己開心的事，所以開始將他人所謂的「儀式感」納入自己的日常：我會在起床後做簡單的瑜珈和冥想、吃完早餐後再開始工作，下午會在固定的時間點將工作收尾、關機，然後做運動。

後來才發現，原來所謂的「儀式感」不是拼命塞一堆別人說的「早上要做的Ｎ件事」，或是買一堆「看起來有儀式感的物品」，而是為自己的生活加入了一點喜歡的元素，懂得去感受與觀察自己每個當下的狀態，重拾對生命的掌控感。

所以，現在就找出你喜歡的事，然後將它們一點一滴地放進自己的生活裡吧！也祝福我們在不平靜的現況中，都能以自己的方式，找回內在安定的力量🙂 STEP5好好生活,儀式感,生活規劃,自我療癒,身心靈平衡 Shareonfacebook Shareonpinterest Shareonemail Prev上一篇如何過上理想而有意義的人生（下）：將價值觀落實於日常 下一篇擺脫盲目衝刺，用「意圖」開展不一樣的新年！（免費規劃表＋引導式音頻）Next LeaveaCommentCancelReply發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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Youmayalsolike 什麼是MOODBOARD？如何打造適合自己的品牌風格？ 訪客留不住？3個簡單步驟，精準定義你的目標受眾 想做電子報行銷，除了Mailchimp和Convertkit，還能有什麼選擇？ Followinstagram - 以前看待拖延總是不好的，覺得那是 - 月初在信裡分享對自我的觀察，發現 ▌感受溫度，自然就會生長 歲末年初 Starsshinesothateveryonecanfindtheirownst Followinstagram shannonwu.co • Follow - 以前看待拖延總是不好的，覺得那是不思進取、不夠自律。

但後來開始學會緩下來、學著去看見，不是每件事都得講求效率，尤其是對自己喜歡的事情，比如藝術，比如音樂。

《我的日常取向》曾寫道：倘若藝術和音樂追求效率，那會是什麼樣子呢？那麼《安娜・卡列尼娜》這本分成三冊的書，大概會提煉為「外遇的女人最後自殺」的總結，而貝多芬的命運交響曲則是濃縮成「BamBamBamBam」的音調而已吧。

（看到這段簡直笑翻） 這麼一想，忽然覺得能夠慢慢地、投入地、忘卻時間地做自己喜歡的事，真好，真好。

對吧：） . 2個月前 ViewonInstagram | 1/3 shannonwu.co • Follow - 月初在信裡分享對自我的觀察，發現在急於求成的過程裡，最先失去的，通常是對自己的耐心。

那之後開始練習，讓心態再放鬆一點、讓日子過得再緩一些，於是看見原先著急的事情都慢慢步上正軌，一切順其展開。

仍持續在生活中嘗試練習與明白，很多事即便沒有緊緊相逼的努力，也能有所完成，而自己所能做的，就只是放手讓它自然圓滿。

- #一月又要過了哪好快 #近期的療癒方式是和MadyMorrison一起做瑜珈：） 5個月前 ViewonInstagram | 2/3 shannonwu.co • Follow ▌感受溫度，自然就會生長 歲末年初時，為自己立下的關鍵字是「培育」，希望生活的方方面面，都能如植物一般，順時生長。

但新年才過幾週，就發現自己一點都不「順時」—— 常有一半時間糾結在尚未穩固的新習慣，另外一半則擔憂於還不確定的未來。

於是，在意識到自己正逐漸遠離理想狀態之際，又嘗試透過閱讀、冥想、書寫，練習將自己找回來。

在近期看過的書中，最喜歡《#跟一棵樹聊天聽他的人生哲學》裡的一篇文章。

作者是一名植物溝通師，某次他在與杉樹的互動過程中，體驗了杉樹「由種子長成樹」的過程—— - 我感覺到自己變得小小的、圓圓的、扁扁的，和大家一起從空中落下、墜落到地面，成為土地的一部分。

我有一種奇怪的嚮往，全心全意地想要延伸、想要把腳伸出去，好像自己若不出去，就會死了一樣。

黑暗籠罩著整個空間，我活在哪裡⋯⋯我並不確定。

接著，我聽到一聲「啵」。

我以為是我的腳，結果是我旁邊的夥伴生出腳來，我感覺沮喪⋯⋯他說：「等待裂縫、等待裂縫，這裡好舒服，不要放棄。

」杉樹連聲音都不一樣了，更多的啵啵聲出來，我感覺更沮喪了⋯⋯ 我回到我身體裡專注地「等待裂縫」。

想著我的腳會如何長出來、我的那聲啵會有多好聽，聽起來會是脆脆的還是軟軟的，還是跟呼吸一樣小聲？一邊想著，我發現，我的腳已經開始伸直，接著，我的腰也直了⋯⋯ 好久沒有這樣的伸展，從黑暗中出來，我對於該往哪裡走、往哪裡長，感到困惑⋯⋯我甚至好像沒聽到自己的「啵」是怎樣的聲音。

杉樹：「你就先感受溫度就好，先不用想往哪裡長，感受溫度，你的身體自己就會長。

」 我聽樹的，先把注意力放在感受周圍，而不是想著我要生長。

我感受到自己有更多地方可以接觸土地、空氣和水，甚至感覺到有點熱，覺得好像先感受這樣的熱，身體就會有種安定感⋯⋯我沒有在想，只是在感覺當下的溫度。

我們一起在同一道陽光下，感受一樣的溫度。

我感覺到自己正在變厚，接著才發現，是我的腳、讓我的身體變厚。

杉樹笑了，低低的笑聲聽起來比較近了：「對吧？感受氣溫就會生長，不用擔心生長，你會長出腳，要死就比較難啊，你剛才還這麼想死，忘了自己純然感受自然就會長。

」 我們一起笑了，我覺得自己的笑聲也變得很低沉，跟他一樣低低的。

那個下午，我跟他一樣是一棵樹，一棵古老的大樹。

- 之前有一陣子，很喜歡將自己想像成其他事物，而植物就是其中之一。

因為撇除人常有的過度思考，就能夠跳脫過去和未來，讓自己處在當下，感受到存在本身其實就是一種美好，對於生命如何開展，也就能更坦然與開放了：） 5個月前 ViewonInstagram | 3/3 COPYRIGHT©2022｜SHANNONWU.CO 訂閱電子報，每週收到一封溫暖來信，陪伴你走過生活起落與創作之旅🙂 馬上訂閱！ Loading... 馬上訂閱！ Loading... 謝謝你的訂閱！ 現在我們就是自己人囉！期待下週一和你見面：）