聲稱深蹲100kg的人,如果有這4種情況,那麼他很可能在吹牛

有些人雖然可以深蹲100公斤，但是採取了很多的作弊技巧，這些技巧讓100公斤的深蹲，得不到100公斤的鍛鍊效果，這在健身中就叫虛假重量。

人人焦點 影視 健康 歷史 數碼 遊戲 美食 時尚 旅遊 運動 星座 情感 動漫 科學 寵物 家居 文化 教育 故事 聲稱深蹲100kg的人,如果有這4種情況,那麼他很可能在吹牛 2020-12-18騰訊網 深蹲是健身中一個難以被替代的練腿動作，更有「健身不練腿，遲早要後悔」的說法。

因此，在健身房裡很可能會被人問到自己的深蹲實力。

或許是不甘心被人看扁，不少人都會說自己能蹲100kg以上。

不過，如果有這4種情況，那麼他很可能在吹牛。

史密斯深蹲第一，只用固定器械練腿。

由於自由深蹲具有一定的危險性，不少人爲了安全起見會使用史密斯機和倒蹬機進行代替。

在使用以上兩種器械進行腿部訓練時，由於器械已經替身體承擔了平衡的力量，身體可以花費更多的力量用於腿部的屈伸運動，讓人產生一種可以深蹲更重的錯覺。

就拿史密斯機來說，一個聲稱能深蹲100kg的人，他自由深蹲的重量很可能要減去至少20kg，這一點也不誇張。

膝蓋內扣第二，蹲起時膝蓋內扣。

除了專業的舉重運動員，健身者在蹲起的時候是不會出現膝蓋內扣的（非衝擊極限）。

如果一位健身者聲稱自己能蹲起100kg，但在實際的深蹲過程中膝蓋不停亂晃並且膝蓋內扣，很可能以受傷告終。

相反，如果真正有深蹲100kg的實力，可以看到槓鈴會被牢牢地掌控住。

深蹲第三，蹲的不夠深。

在這裡我們先定義幾個關鍵的詞語，以免引起誤會。

全蹲指大腿後側與小腿後側貼合的蹲，深蹲指膝角小於或者等於90°的蹲，半蹲指膝角介於90°~135°的蹲，淺蹲指膝角大於135°的蹲。

曾經科學家做了一個關於彈跳的研究。

研究顯示，淺蹲跳時，雙腳施加給地面的力最大，半蹲跳次之，深蹲跳最小。

換句話說就是，淺蹲更容易發揮出更大的力氣。

如果以淺蹲的力量去衡量深蹲的力量，顯然後者要小很多。

戴護具第四，一直佩戴護具進行訓練。

有人說，深蹲時系上腰帶可以避免腰間盤突出。

但是他們卻沒有告訴你，使用腰帶後可以增強腹腔壓力和保持脊柱穩定性，從而可以讓你蹲起更重的重量。

例如，曾經有一位力量舉訓練者，在不使用護具的情況下可以蹲起二百二十多公斤，使用護具後可以蹲起兩百五十多公斤，提升還是非常明顯的。

這也給大家提了個醒，想要知道自己真實的力量，請嘗試無裝的深蹲。

墊槓鈴片話說回來，很多朋友會非常介意第三點。

因爲深蹲到底要蹲多深，他們自己心裡也沒底。

其實，由於關節的活動度不同，每個人可以自然蹲下的幅度也會存在區別。

例如，有些人蹲到膝角爲45°左右時，需要踮起腳後跟才能繼續往下蹲。

爲了解決這個問題，通常都會在訓練者的腳後跟墊上一片槓鈴片。

最後，對於絕大部分健身者來說，深蹲蹲到膝角等於或者略小於90°時就是一個好的深蹲，而不是追求奧舉的全蹲。

如果按照上邊的4個標準，你還敢說自己可以深蹲100kg嗎？ 相關焦點 「蹲200kg」不如深蹲80kg,這3點才是打造打樁機的關鍵? 可能認真蹲好80kg效果更好。

訓練不是拼重量，不然就是白練了。

接下來，先看看你的練腿，是不是不斷地往上加重量，有沒有注意訓練的細節，搭配2個好用的訓練技巧，讓身材更出類拔萃！先看看這套訓練，是一些看上去高強度，但實際上低強度的訓練計劃：100kg的槓鈴半蹲或四分之一蹲250kg的半程或四分之一行程的腿舉150kg的半程或四分之一行程哈克深蹲 聽說你深蹲100公斤?但做不到這三件事,說明實際力量沒那麼多 有些人雖然可以深蹲100公斤，但是採取了很多的作弊技巧，這些技巧讓100公斤的深蹲，得不到100公斤的鍛鍊效果，這在健身中就叫虛假重量。

在健身玩家中，深蹲100公斤的人，實際力量可能還沒有深蹲80公斤的人厲害，這種例子比比皆是。

深蹲100kg的「小鋼蛋」,有個這樣的女朋友:安全! 網絡是一個神奇之所在，尤其是短視頻平台，所有人都有機會過一把「名人癮」。

因爲，隨手拍的一條視頻，或因爲景色、或驚人語錄、或新奇思維，又或者身材，而突然之間被數以百萬計的人瀏覽播、點讚、評論。

下面這位，或許你也看過她的視頻，甚至點讚、評論、轉發。

每次堅持深蹲100次,這4件好事會找上你,很多人都深有體會! 一般最爲常見的就是瑜伽、跑步和健身之類的運動，然而深蹲也是一種不錯的選擇。

每次堅持深蹲100次，這4個好處會登門拜訪，現在開始不妨試試！■每次堅持深蹲100次，這4件好事會找上你，很多人都深有體會！深蹲這個動作雖然很簡單，但也是動作如果沒做對，那麼也是無用功；我們在進行深蹲時，雙手要和地面持平，雙腳分開和肩膀平行，隨後身體稍微向前傾，背部要挺直，胸口要稍微向上擡著，這樣效果才會更好。

不過這裡要提醒大家的是，進行深蹲一定不要著急，需要緩慢進行，如果太快的話，就很容易會造成缺氧的情況。

中國男性,深蹲自身2倍體重是什麼水平? 當我們探討某個人的深蹲時，通常會將他的體重考慮在內，例如深蹲自身的1.5倍重量，或者深蹲自己的兩倍重量等，極少會說深蹲兩百公斤等，因爲將自身的體重作爲計量單位，可以非常清晰明了。

「深蹲練那麼重幹啥?」淺析深蹲訓練追求重量的意義 所以，經過系統訓練的人，通常都能用接近、甚至超過自己體重的負荷（槓鈴等）進行深蹲訓練，職業力量舉、舉重運動員，更是可以用200公斤以上的重量進行訓練，這對於一般人來說堪稱「天文數字」。

例如，你用100kg的槓鈴深蹲1組，每組2次，你的訓練總量就是200；你用10kg的槓鈴深蹲1組，每組10次，你的訓練總量就是100。

在我們的下肢訓練中，深蹲可以算得上是技術最複雜、參與關節最多的動作之一。

深蹲270KG、硬拉300KG,還能用100KG的槓鈴做彎舉,真男人! 最近小編在某短視頻平台發現了一位「真男人」，他稱呼自己爲「奉先倫」，那小編就稱呼他爲「倫哥」吧！倫哥早前曾在國家隊練過七年摔跤，現在是職業力量舉運動員，從開啓職業生涯至今，倫哥已經獲得了七次全國力量舉大賽冠軍（83~93KG級），可謂滿身榮譽。

彎舉重量100KG，深蹲270KG、硬拉300KG，這個男人不一般！ 深蹲150KG做組有多難?健身多久能做到?該怎麼提升深蹲的重量? 那麼，深蹲150KG做組有多難呢？一般的健身愛好者要多長時間，才能深蹲150KG？首先，這裡說的是150KG做組，不是做1個的極限重量。

其次，深蹲分全蹲和半蹲，爲貼近普通健身愛好者，本文所說的深蹲，均指大腿與地面平行或略低於髖關節的半蹲。

體重100kg深蹲200kg,廣東小伙一身肌肉太惹眼,實力強勁 體重高達100公斤，看著這樣的身體數據想必很多人都會非常震驚，然而當你看到他的身材照片時，會進一步的受到刺激，這是一位非常強壯的健體選手，深蹲200公斤，臥推140公斤，硬拉230公斤，曾獲得廣州健美錦標賽的冠軍，同時也具有非常不俗的肌肉力量。

這位小哥常年留著寸頭，短髮帥氣的五官，濃眉大眼，挺翹的大鼻子，在精緻的臉龐顯得尤爲突出。

每天堅持深蹲100下,一個月後,身體的變化會讓人喜出望外 深蹲被稱爲力量之王，這是一種非常健身的動作，不論男女，每天堅持深蹲，喜人變化不請自來，行動起來才是硬道理每天堅持深蹲100下，一個月後，身體的變化會讓人喜出望外減肥瘦身：如果你能夠每天堅持深蹲100下，堅持一個月，最明顯的表現就是你會發現自己的體重下降了 中國男人的深蹲重量,現在都什麼水平?這裡面的都是大神 深蹲是健身房的王牌動作，是最痛苦的，也是最有效益的健身動作，對於男人來說尤其重要。

健身房看一個男生強不強，就看看他的深蹲重量，今天就來看看，我們中國男生強不強。

深蹲時髖關節痛怎麼辦?你需要這份完全指南! 你也許想說，你有股骨髖臼撞擊綜合徵（FAI），不可能無痛深蹲。

但事實上，有研究顯示一些人有FAI，但是也不會在深蹲中出現髖關節痛[1]。

哪些事不要做？第一步：優化動作形式和計劃如果你在深蹲時有髖關節痛，你要做的第一件事就是確保你的動作形式和計劃沒有問題。

雖然人體非常擅長適應許多種不同的「形式」，以及每個人的深蹲看起來都不同，但至少會有一些先決條件。

每天100個深蹲,30天之後身體會有什麼變化? 每天100個深蹲，一個月以後會有什麼變化？在討論這個問題前，我們先確定一下是什麼「深蹲」？雖然沒有約定俗成，但在健身房裡愛做力量訓練的小夥伴如果說」我今天要練深蹲「，多半是指要做負重深蹲，可能是在槓鈴架上進行，也可能不使用槓鈴架，那時候多半會說」下一個動作是自由深蹲「。

世界深蹲100強:毛晨宇,農村娃愛玩力量舉,中國力壇攀登者! 如果槓鈴杆還沒彎，你就是在裝樣子——致深蹲的你小編將會盤點史上深蹲最強的100個人，講述他們的訓練故事，分享他們的訓練心得與經驗註：排名不分先後，依據重量、體重、裝備、統治力、歷史年代進行百位倒序闡述，個人觀點！ 每天100仰臥起坐+100伏地挺身+100深蹲+10km,堅持30天變化有多大? 不知道大家有沒有聽說過「一拳超人挑戰」？一拳超人是一個日漫人物，他擁有超強的體能、力量、速度。

而他每天的訓練內容是做100個仰臥起坐、100個伏地挺身、100個深蹲，外加跑步10公里。

許多網友便據此發起了「一拳超人挑戰」，挑戰內容便是堅持30天，每天完成上述4項訓練內容。

那麼挑戰30天，身材變化會有多大呢？ 硬拉400公斤,深蹲370公斤!他是體脂8%的90後「野獸超人」! 這是一位來自美國的傳奇少年身高185cm體重卻有250斤如果你以爲他是個大胖子那麼你就錯了事實上他的體脂率只有8%他叫LarryWheels（拉里.惠爾斯）飽滿的肌肉與暴起的青筋簡直就是一頭猙獰的野獸成熟的面孔和勁爆的身材讓人很難猜出他的真實年齡！ 每天做100個深蹲,30天後會有怎樣的效果? 可以肯定的是，深蹲能夠給我們帶來很多好處，無論是對肌肉力量的提升，腿部關節靈活度的提升，還是身體整體上的加強，亦或是心理狀態的改變，都具有積極向上的作用。

當然，至於效果的淺顯，那還需要根據每個人的情況具體考量，100個深蹲，說多不多，說少也不少。

深蹲練腿到底怎麼做?4種深蹲方法,來燃爆你腿部肌肉吧 隨著生活品質的提高就，健身愛好者也在日益的增多，每個健身愛好者都渴望能擁有一身強壯的肌肉，而在身體各個部位上的肌肉，我認爲其中以腿部肌肉最爲重要，人們常說腿是人的生命之根，強壯的腿部肌肉可以爲你帶來強勁的動力。

吹牛爲什麼叫吹牛？吹牛的人是什麼心理？ 現實中我們經常把愛說大話的人說的話叫吹牛，那麼爲什麼吹牛要叫吹牛呢？主要有以下兩個原因：據專家考證,古人因交通不便製作「皮筏」來代替舟，但是古代沒有打氣筒，而牛皮袋由於體積太大且皮質硬,想一個人用嘴直接吹起來根本就不可能.　因此,如果有人說他能吹起牛皮袋,當地的人聽了,沒人會相信,都會認爲他是在說大話。

每天深蹲100下,身體會有喜人變化!按照3個要點,燃脂效果翻倍 深蹲被稱之爲「力量之王」，這是一種非常健身的運動。

每天堅持深蹲100下，這些好處會主動「登門拜訪」，趕緊行動起來吧。

每天深蹲100下，身體會有喜人變化！減肥瘦身。

不管做每一項運動，只要你能夠堅持，對於提高心肺功能都有幫助，深蹲也不例外，如果你能夠每天堅持做深蹲運動，心肺功能會有很大提高。

如果你能夠堅持一個月左右，你會發現做其他事情的時候感覺呼吸也會非常的順暢，即使在爬樓梯時也不會出現氣喘吁吁的情況，這說明你的心肺功能得到了很大的提升。

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