6個快速瘦手臂動作！減手臂啞鈴運動推薦！ | ELLE HK

尤其是女生最再意的bye bye 肉，更是最容易讓人看得見的！以下為大家介紹幾個減手臂的減肥運動，每天只需要花20分鐘，一星期最少做四次，與ByeBye肉說 ... Diet&Fitness6個快速瘦手臂動作！減手臂啞鈴運動推薦！ Photo:Gettyimages,IllustrationbySolarSo READMORE6個快速瘦手臂動作！減手臂啞鈴運動推薦！Shareto:LASTMODIFIED02FEB2021瘦byebye肉減手臂並不是想像中難！舉啞鈴瘦手臂就是一個可以在家隨時也做到的簡易運動！事實上女生未必喜歡運動，但單靠節食除了很難保持健康，維持完美體態，練成肌肉線條！尤其是女生最再意的byebye肉，更是最容易讓人看得見的！以下為大家介紹幾個減手臂的減肥運動，每天只需要花20分鐘，一星期最少做四次，與ByeBye肉說再見! Photo:Gettyimages,IllustrationbySolarSo 6個快速瘦手臂動作！減手臂啞鈴運動推薦！ Photo:Gettyimages,IllustrationbySolarSo LASTMODIFIED02FEB2021Shareto:瘦byebye肉減手臂並不是想像中難！舉啞鈴瘦手臂就是一個可以在家隨時也做到的簡易運動！事實上女生未必喜歡運動，但單靠節食除了很難保持健康，維持完美體態，練成肌肉線條！尤其是女生最再意的byebye肉，更是最容易讓人看得見的！以下為大家介紹幾個減手臂的減肥運動，每天只需要花20分鐘，一星期最少做四次，與ByeBye肉說再見! 瘦手臂減byebye肉可算是件難事！事實上不論肥或瘦的人也可以有byebye肉！ 啞鈴運動推佔地不大，無論在哪裡也可以隨時進行。

不論是肥或瘦，由於手臂的肌肉不太經常使用到，byebye肉是最難瘦的位置，以下瘦手臂動作，只要定期練習，定必助你成功減手臂。

1快速瘦手臂運動：椅子減拜拜肉 彎曲雙膝，臀部與椅面平行，雙手向後放在椅子上以支撐身體，慢慢用手臂的力量將臀部移向地面，再抬起至平行椅面，重複20次。

這個動作不但能瘦手臂，更可有效減拜拜肉！ 2快速瘦手臂運動：啞鈴瘦手臂 右手持3至5磅啞鈴，上手臂保持原位，將前臂舉起，再慢慢放下，每隻手做20次。

3快速瘦手臂運動：練出緊實線條 正手手持3~5磅啞鈴，上手臂保持原位，將前臂舉起，再慢慢放下，重複20次。

4快速瘦手臂運動：擊退蝴蝶袖 雙腳合攏站立，背部保持挺直。

雙手持啞鈴，抬起至平行肩膀，再慢慢放下，重複20次。

5快速瘦手臂運動：令肌肉更緊緻 雙腳合攏站立，背部保持挺直。

雙手持啞鈴，抬起至雙手伸直，再慢慢放下，重複20次。

6快速瘦手臂運動：掌上壓收副乳 俯臥然後做膝上壓，重複20次。

這個動作不需要任何運動器材，不但容易做更可收副乳。

【健康零食推介】營養師分析零食卡路里！5款市售健康零食低卡餅乾推薦！《驅魔麵館》金世正狂曬二頭肌結實身形！運動健身方法及減肥餐單大公開！EXPLORE向左滑動發掘更多ELLEMAGAZINE 全城最精采訂閱優惠 立即訂閱 專享 COSMART最新優惠 成為免費會員 立即登記 TRENDINGELLETVLETZSHOP.HKLOGINFASHIONBEAUTY&HEALTHCELEBRITYLIFELoveAstrologyELLEStarColumnELLEHangoutGuestEditShoes&BagsBibleELLEGoGreenELLECafeGuideFOLLOWUSELLEMAGAZINE 全城最精采訂閱優惠 立即訂閱 專享 COSMART最新優惠 成為免費會員 立即登記 為了最佳瀏覽效果，請使用Chrome、Safari或其他瀏覽器。

PleaseuseChrome,Safraiorotherbrowsersforbetterexperience.