學佛Q&A:忍辱與壓抑的差別? - 法鼓山全球資訊網

但是佛法反其道而行，要人們忍一口氣並靠自己消化之，屬於「吞下去」的忍辱。

請問這要如何做到？又忍辱和壓抑之間有何區別？ ... 答：面對瞋怒時，心理學 ... 學佛Ｑ＆Ａ 首頁 精選推薦熱門推薦學佛Ｑ＆Ａ學佛Q&A:忍辱與壓抑的差別? 回上一頁 友善列印 字級： 小字級 中字級 大字級 分享： 分享到我的Facebook 分享到我的Twitter 分享到Line 分享到我的Plurk 分享到新浪微博 分享到Telegram 複製 學佛Q&A:忍辱與壓抑的差別? 2020-09-21 學佛 問：對治瞋怒之道，心理治療法鼓勵不要壓抑內在情緒並建立宣洩的管道，例如在獨處時大聲叫喊、捶打枕頭，或是找合適的對象傾吐，具有「丟出去」的傾向。

但是佛法反其道而行，要人們忍一口氣並靠自己消化之，屬於「吞下去」的忍辱。

請問這要如何做到？又忍辱和壓抑之間有何區別？⠀答：面對瞋怒時，心理學採用的方法，是鼓勵人們真實面對自己的情緒，讓情緒有宣洩的管道，但基本上還是不以傷害自己、他人為原則，避免自殘傷人的發生。

但這也只是一時的解決與宣洩，當人冷靜下來後，還是要回過頭來，想想自己為何會情緒波動、問題的癥結到底在哪裡？從自己的身上找答案。

⠀佛法在對治瞋怒時，給人的印象好像叫人一味的壓抑，不該有情緒反應。

其實，佛法鼓勵面對瞋怒，是採取忍辱，這和壓抑是截然不同的態度。

表面看起來忍辱只是另種壓抑，但忍辱是提醒人們先要態度柔軟，柔軟的言行可以避免更大的衝突，而非壓抑心中不滿的情緒；壓抑像一顆不定時的炸彈隨時有引爆的危機，屆時殺傷力更大。

忍辱也是慈悲的伸展，慈悲心會幫助人們站在對方立場想，用同理心取代一時宣洩憤怒的快意，取而代之的是理解與諒解。

⠀忍辱不是忍氣吞聲，也不是逆來順受，而是在瞋怒當下，退一步替自己也替對方，製造一個足以讓彼此迴旋的空間，藉由這個空間，讓憤怒、委屈、不平的情緒隨時間轉化。

等風平浪靜之後，再來整理所發生的事，平靜地站在兩邊的立場來思維，能處理就處理，暫時無法處理，就先放下它。

就像要在狂風中掃落葉，只是自討苦吃，與其對著飛舞的葉子大聲咆哮，不如後退一步，耐心等待狂風止息，等落葉紛紛棲息地面，再來處理，就容易多了。

⠀聖嚴法師說：「修忍辱行，要學習海綿精神，善用智慧處理，以慈悲化解。

」一旦面對讓自己瞋怒的情境，要如同海綿一樣，柔軟而堅定，順著外力、縮小自己，卻永恆不失去自己內在的中心點，無論遭遇任何情境，透過忍辱一次又一次沖刷煩惱，直到轉煩惱為菩提，讓自己的心時常處於平靜的狀態。

⠀忍辱是以退為進，藉由試煉來轉化及超越自己，心胸一旦提昇，不再處處與人事碰撞受傷，最後受惠的是自己，是讓自己更健康的彈性作法。

⠀◎文：轉載至《人生雜誌》270期、法鼓文化-心靈網路書店◎圖：李文鈴 更新日期：2021-09-02 瀏覽人次：1351 TOP 關鍵字 首頁 關於法鼓山法鼓山的共識 創辦人聖嚴法師 方丈和尚方丈和尚清涼語 與方丈和尚有約 方丈和尚關懷 法鼓山世界佛教教育園區園區簡介 預約參訪 法鼓新聞最新消息 弘化動態 大學院教育法鼓山僧伽大學 中華佛學研究所 法鼓文理學院 大普化教育禪修課程 佛法及課程 青年園地 文化出版 法鼓山社會大學 大關懷教育慈善救助 助念關懷 活動查詢 精選推薦近期活動 熱門推薦安心專區 心靈環保學習網 法鼓山網路電視台 法鼓雜誌 法鼓全集 網路電子經書 法鼓山年度主題 心靈小品 學佛Ｑ＆Ａ 自我提昇日課表 活動回顧 數位互動數位影音 桌布下載 電子賀卡 訂閱電子報 法鼓山ＡＰＰ 法鼓山播客聖嚴法師答客問 聖嚴法師的有聲書 聖嚴法師經典學院 心裡有軌 線上持誦 線上鈔經 祈福撞鐘 心靈處方籤 心靈環保地圖 護持捐款護持捐款 如何捐款 雲端祈福 大願牆 全球事業體 關於我們人才招募 義工招募 常見問題 聯絡我們 隱私權政策 版權宣告 網站導覽 Language简体中文 English Spanish 社群Facebook Instagram Line Twitter Plurk Weibo