不用去健身房，躺著就能養出「翹屁屁」！人氣健身網紅給久坐 ...

WH:使用翹臀圈，透過不同阻力的配合，即便是家中沒有訓練器材，擺脫超重又佔位的啞鈴，就可在家中隨時鍛鍊、旅行時方便攜帶，打造隨身健身房。 廣告- 內文 ...

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WH：翹臀圈是由高密度彈性布料組成，比較緊密、寬度也較大，內裏通常會再縫上止滑帶，可以緊緊的環在大腿處，不會隨便脫落，因為常常配合臀部動作做訓練， ...

．翹臀圈跪姿側抬腿組數：左右各進行20秒 ... 1.跪姿，將翹臀圈套在膝蓋上方，膝蓋和手掌心貼地，收緊腹部核心。 2.右膝向右上抬高，此時臀中肌會有痠痠緊緊 ...

三、翹臀圈使用示範 ... 動作要點：坐正，背打直，坐在椅子的前面三分之一左右位置，翹臀圈套好後，利用臀部力量將大腿往外開展，收回來時要慢一點，對於肌肉的訓練會比較 ...