在家也能練出翹臀!居家健身當道,深蹲、臀橋怎麼做?彈力帶 ...
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三、翹臀圈使用示範 ... 動作要點:坐正,背打直,坐在椅子的前面三分之一左右位置,翹臀圈套好後,利用臀部力量將大腿往外開展,收回來時要慢一點,對於肌肉的訓練會比較 ... ! 提示訊息 OK
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