翹臀圈迪卡農

不用去健身房，在家躺著就能運動！人氣健身網紅教「翹臀5 ...

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．翹臀圈跪姿側抬腿組數：左右各進行20秒 ... 1.跪姿，將翹臀圈套在膝蓋上方，膝蓋和手掌心貼地，收緊腹部核心。

2.右膝向右上抬高，此時臀中肌會有痠痠緊緊 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

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