為什麼教練都說：要、練、腿？ - GYMIRIN

GYMIRIN健身資訊站INBODY檢測自由教練找場地立刻訂閱全部文章健身器材More1. 腿部肌群佔全身60-70%的比例，投資報酬率極高（拉高基礎代謝提升燃脂效果）3. 練腿會分泌睪固酮，可幫助肌肉合成與增進體力和精神！睪固酮是由男性的睪丸與女性的卵巢分泌，腎上腺也會少量分泌，睪固酮對於身體的影響：1. 提升精神與體能 2. 增加免疫功能 3. 維持骨質密度與強度 4. 增加肌肉合成至於女生也不用擔心練腿會導致變金剛芭比腿，成年男性的睪固酮分泌量是成年女性的20倍，女性的雄性激素分泌較低，影響程度很低！4. 保護最常使用的關節：踝關節與膝關節兩個