專家嚴正警告：久坐讓人短命規律運動也無法彌補！ - 健康2.0

上班族埋首辦公，也不要忘了起身活動筋骨。

新研究顯示，一天中久坐不起者可能比不時起身活動筋骨的人早死，即使前者有運動習慣仍無法改變。

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新研究顯示，一天中久坐不起者可能比不時起身活動筋骨的人早死，即使前者有運動習慣仍無法改變。

《內科醫學年鑑》（ANNALSOFINTERNALMEDICINE）刊出由哥倫比亞大學運動測試實驗室負責人狄亞芝（KEITHDIAZ）與團隊的研究，研究人員追蹤４年、共7985名超過45歲的成年人，證實久坐不起會短命，但如每半小時就起身活動一下，較不會早死。

研究人員觀察穿戴檢測儀器的受測者，在研究期間坐最久者，死亡可能性是坐最短時間者的２倍；若審視死亡率與久坐的關係，研究者發現相似模式，也就是久坐的人比較可能早死。

進一步研究發現，就算久坐後上健身房運動，仍無法改變久坐可能導致短命的情況。

專家認為，久坐不起影響代謝與心血管功能，建議不妨採取設定定時提醒起身活動的方式。

狄亞芝也提到，利用結合跑步機和桌子的跑步桌，或是老式簡單的走走休息等方式活動一下，對身體都有好處。

內容摘錄自《健康2.0》74期／11月號 ◎撰文／桑妮 ◎編輯／王家瑜 ◎美編／蔣嘉佳 ◎圖片／達志影像提供 相關文章 慢一點更健康心跳增１下短命４個月 做錯小心爆血管！高血壓患者運動有訣竅 心跳慢一點更長壽！自我把脈3步驟   脂肪肝5大危害壽命縮短10％！ 心臟「蹦蹦跳」？注意心跳發出的５個警訊   久坐短命死亡運動內科醫學年鑑研究起身活動代謝心血管 延伸閱讀 一天可以吃幾顆雞蛋？吃蛋膽固醇會過高？營養師公布正確吃法4種烹調安心吃 2022/06/1314:53 美魔女藤原紀香靠「奇蹟伸展操」！關節伸展促血液循環身體變柔軟、恢復肌力 2022/06/1513:15 小心高血脂造成中風！研究發現3食物降膽固醇日常飲用1茶飲改善高血脂、肥胖 2022/06/1311:44 喝豆漿降膽固醇！營養師盤點豆漿4大好處「這款豆漿」還能阻止糖分過量吸收 2022/06/1412:25 越洗越髒！洗碗海綿像細菌培養皿譚敦慈：快改用這2種避免細菌傳播保持乾燥是關鍵 2022/06/1312:07 喝咖啡會造成膽固醇上升！研究顯示：咖啡兩大成分影響血中膽固醇這種沖泡法影響小 2022/06/1511:48 人氣排行榜 1 一天可以吃幾顆雞蛋？吃蛋膽固醇會過高？營養師公布正確吃法4種烹調安心吃 2 美魔女藤原紀香靠「奇蹟伸展操」！關節伸展促血液循環身體變柔軟、恢復肌力 3 小心高血脂造成中風！研究發現3食物降膽固醇日常飲用1茶飲改善高血脂、肥胖 4 喝豆漿降膽固醇！營養師盤點豆漿4大好處「這款豆漿」還能阻止糖分過量吸收 5 越洗越髒！洗碗海綿像細菌培養皿譚敦慈：快改用這2種避免細菌傳播保持乾燥是關鍵 6 吃水果也能預防骨質疏鬆！營養師盤點水果4大超級營養素還能促進膠原蛋白生成 7 喝咖啡會造成膽固醇上升！研究顯示：咖啡兩大成分影響血中膽固醇這種沖泡法影響小 8 只是咳嗽，竟變成肺癌末期！她成功超越4％存活率抗癌10年全靠「好習慣」 9 他吃清冠一號喉嚨還是痛！中醫師曝清冠一號正確吃法預防後遺症、二次感染 10 漂白水消毒用錯會致命！確診婦「做錯1件事」3周後變毛玻璃肺炎 11 優酪乳可以補鈣！燕麥奶、豆漿可以代替牛奶嗎？醫師盤點4大飲品含鈣量 12 凍齡！39歲王心凌童顏肌、59歲湯姆克魯斯男神肌，醫揭3大關鍵心法 人氣排行榜 1 一天可以吃幾顆雞蛋？吃蛋膽固醇會過高？營養師公布正確吃法4種烹調安心吃 2 美魔女藤原紀香靠「奇蹟伸展操」！關節伸展促血液循環身體變柔軟、恢復肌力 3 小心高血脂造成中風！研究發現3食物降膽固醇日常飲用1茶飲改善高血脂、肥胖 4 喝豆漿降膽固醇！營養師盤點豆漿4大好處「這款豆漿」還能阻止糖分過量吸收 5 越洗越髒！洗碗海綿像細菌培養皿譚敦慈：快改用這2種避免細菌傳播保持乾燥是關鍵 6 吃水果也能預防骨質疏鬆！營養師盤點水果4大超級營養素還能促進膠原蛋白生成 7 喝咖啡會造成膽固醇上升！研究顯示：咖啡兩大成分影響血中膽固醇這種沖泡法影響小 8 只是咳嗽，竟變成肺癌末期！她成功超越4％存活率抗癌10年全靠「好習慣」 9 他吃清冠一號喉嚨還是痛！中醫師曝清冠一號正確吃法預防後遺症、二次感染 10 漂白水消毒用錯會致命！確診婦「做錯1件事」3周後變毛玻璃肺炎 11 優酪乳可以補鈣！燕麥奶、豆漿可以代替牛奶嗎？醫師盤點4大飲品含鈣量 12 凍齡！39歲王心凌童顏肌、59歲湯姆克魯斯男神肌，醫揭3大關鍵心法