健身初學者必看！10個常見的健身迷思

首先，健身之前要先了解什麼是核心肌群。很多人都在講練核心，到底什麼是核心呢？基本上，核心肌群是一個在討論健身或運動時，都 ...

健身可按不同程度的身體鍛鍊來介定分類：. 健美，鍛鍊肌肉，屬於較大程度的一種身體鍛鍊; 體能鍛鍊，程度較小的身體鍛鍊; 負重訓練 · 健力 ...

大家好，這裡是Peeta葛格. 今天這篇文章要跟大家講解，健身新手在不同階段的訓練課表應該要怎麼安排才能有效增肌. 那我們廢話不多說，就直接給他看下去.

健身課下課後，常常會有學生問：「教練，那我自己去健身房訓練的話，課表要怎麼安排？」或是「教練我這個重量要加多重？要做幾組？」這個 ...

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