減肥秘技！韓國網紅半年瘦下30公斤，靠這5招瘦身

許多女生都在瘦身的道路上掙扎。

最近韓國就有一位85kg的泡芙美人，靠著低卡飲食、健身運動、按摩消水腫...等方法，半年內狠狠減掉30公斤， ... Search BEAUTYPAD美妝試用貼 美妝心機大賞 12星座今日運勢 【編輯Pick】剁手勸敗攻略 星聞直擊 看全部星聞直擊 【我要吃肉】 名人花邊 藝人專訪 型男直擊 電影戲劇 封面之星 柯夢TV 美容保養 看全部美容保養 【撩男美人計】 美肌保養 焦點美妝 髮型保養 美妝新聞 蜜體健身 健康飲食 時尚風潮 看全部時尚風潮 【潮到出水】 【明星帶貨】 潮流穿搭 時尚新聞 渴夢生活 看全部渴夢生活 【餐桌上的高潮】 嬌點話題 熱搜美食 旅遊玩樂 星座塔羅 科技爆爆 女力職場 兩性愛情 看全部兩性愛情 【男人研究所】 戀情教戰 性愛悄悄話 男人真心話 主題專欄 看全部主題專欄 風格潮人 網星專欄 COSMOAngels專欄 COSMOCAMPUS 柯夢網星 得獎公告 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram LINE Youtube 星聞直擊 美容保養 時尚風潮 渴夢生活 兩性愛情 訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2022泳裝趨勢公開！鉤針編織、綁帶設計、特殊剪裁、遮肉顯瘦款...20款比基尼、連身泳衣推薦！ 2 【柯夢美妝心機大賞】保養專家、美妝試用大隊激推！今夏必收「高係數防曬乳」評比，長時間戶外活動也不曬黑 ​ 3 徐睿知同款A4腰這樣練！YouTube百萬人激推12個「捲腹變化式」，每天十分鐘瘦小腹超有感 4 【2022陸劇】下半年18部強檔新劇盤點！《星漢燦爛》趙露思裝傻賣萌、肖戰《玉骨遙》期待值爆棚！ 5 2022七夕情人節約會景點TOP10！漁光島夕陽美景、電影場景后里八號隧道...情人節絕對要閃瞎大家 Instagram_zinga.173 許多女生都正在為瘦身努力，試了各種減重飲食法，像是生酮飲食、168飲食法，蛋白代餐減肥法等，似乎離心目中的理想體重還有段距離。

最近，韓國就有一位85kg的泡芙美人，只花半年就狠狠跟30公斤說再見，更在IG分享減重心得和對比照。

究竟她的減肥方法是什麼？現在就來「跟隊落坑」向她看齊，讓自己在夏天之前瘦下來吧！>>快速剷平腹部贅肉！睡前4分鐘「瘦小腹Tabata」運動，8個動作練出平坦小腹 廣告-內文未完請往下捲動 Instagram_zinga.173 韓國女孩징가，身高173cm，在IG上常常上傳性感的內衣和運動照片，大家的焦點除了在她的長腿上，還有不少女生夢寐以求的螞蟻腰，完全是模特兒的身材呀！ Instagram_zinga.173 不過，半年前的她竟然是一位愛吃的「泡芙女孩」最高峰時期更超過90公斤，真的令人難以置信！ Instagram_zinga.173 6個月前，징가一張包包臉，棉花糖身材，到底她是如何在短短半年間甩掉30公斤和養成螞蟻腰？編輯精選了以下減重成功重點，有決心減肥的女生不妨參考一下吧！ 韓國人氣網紅징가瘦身秘訣1：用餐份量減半 OatmealStoriesGettyImages 很多女孩減肥經常說「我不吃澱粉！」、「我每日只能攝取固定卡路里」等。

징가就認為計算熱量不是最重要的，她並不會嚴謹地計算每一餐的熱量，反而是隨心吃，但份量需要減一半。

>>料理小白也煮得出來！Dcard爆紅「一週減肥便當」食譜請筆記，食材好處理、熱量低減脂超有感 Instagram_zinga.173Instagram 另外，身為吃貨的她更會在10天中選一天為“TreatDay”，獎勵認真減重的自己。

不過징가並沒有非常放肆，還是以原型食物為主！ 韓國人氣網紅징가瘦身秘訣2：紀錄減重日常 Instagram_zinga.173 如果你是認真想減重，瘦身日誌絕對是重要一環。

징가每天都會拍下自己的早、午、晚三餐和身材變化，然後上傳到社交平台，記下自己每天的努力和減重成果。

提醒自己的付出必定有回報，一定要好好堅持下去，不要中途放棄囉！>>仙女身材美炸！超模SanneVloet的「一日減肥菜單」公開：抹茶、奇亞籽優格、低卡鮭魚沙拉..吃出「超細鉛筆腿」、「性感螞蟻腰」！ Instagram_zinga.173 半年後，那位泡芙女孩轉眼間已變成一位擁有苗條身材的韓國網紅！ 韓國人氣網紅징가瘦身秘訣3：每日按摩消水腫 在Instagram查看這則貼文징가✨（@zinga.173）分享的貼文 除了控制飲食，按摩也很重要，징가每日都會做不同身體部位的按摩，例如腿部、肩膀、鎖骨、背部等。

她更會在IG分享按摩如何能有效好似瘦腿和去水腫，讓肌肉線條更突出。

>>女明星檯面下都在做的「V臉按摩術」！放鬆筋膜、消水腫、拉提嘴邊肉，5分鐘刮出緊緻輪廓線！內附完整「按摩小道具」挑選指南 韓國人氣網紅징가瘦身秘訣4.：嘴饞以低醣飲食代替零食 Instagram_zinga.173 喜歡吃的朋友，經常「嘴饞」想吃零食嗎？沒問題！但需嚴謹選擇飲品和零食！黑咖啡、堅果、無糖優格就是最好的選擇，既能「滿足嘴饞」，又健康！>>減肥期間也能吃！營養師公開「低卡健康零食」挑選指南！什麼時間吃、吃不胖的秘訣一次告訴你！ 韓國人氣網紅징가瘦身秘訣5：勤做Tabata和皮拉提斯 Instagram_zinga.173 減重當然離不開運動，Tabata訓練絕對是燃燒脂肪的好方法！短短幾分鐘，大概4組動作，就能燃燒15卡路里，最適合又想減肥又不喜歡做運動的懶人！>>最強體內燃脂運動！健身女神帕梅拉15分鐘「皮拉提斯伸展」動作，不用器材、不傷膝蓋，做完小腹超平坦還能練翹臀 Instagram_zinga.173 而皮拉提斯能鍛鍊腹部，訓練核心肌肉，慢慢養出螞蟻腰和人魚線！這兩項運動結合了減重最需要的有氧運動和肌肉鍛鍊，絕對是減重好幫手！ Instagram_zinga.173 減重是場長期戰，堅持繼續下去才是最重要的，大家切記千萬不要中途放棄呀，才能成為「身材勝利組」！ 【延伸閱讀】 「跑步」能瘦身嗎？想要越跑越瘦，均衡的呼吸是關鍵！這4種人越跑越傷身..超完整「跑步攻略」一次看蝴蝶袖瘦不下來？原來「肱三頭肌」是瘦手臂的關鍵！3招「肱三頭肌」燃脂運動消除掰掰肉，在家就能練出纖細美臂《且試天下》趙露思「經期減肥法」黃金4階段：運動菜單+飲食調整，跟著「生理期賀爾蒙」走，一週就瘦2公斤！♥加入柯夢波丹LINE@所有慾望一次滿足♥立刻加好友 Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 蜜體健身 視覺上瘦5公斤！每天10分鐘「美背運動」減去後背贅肉，瘦出顯瘦仙女背、直角肩 練出完美沙漏腰！8個瑜伽「三角式變化」消除側腰贅肉超有感 廣告-內文未完請往下捲動 增肌減脂可以同時進行嗎？想減肥同時又想要有線條的秘訣必看！ 孫藝珍、朴信惠的「地獄減肥法」公開！昔日嬰兒肥也能吃出易瘦體質，瘦出女神身材 垂屁股必練！百萬網友推爆「翹臀美腿訓練菜單」，每天只要20分鐘輕鬆擁有緊實翹臀 日本爆紅「坂詰式深蹲」運動瘦腿超有感！3天練一次「深蹲」打造細腿、翹臀 【連靜雯專欄】失眠人有解了！6個「睡前瑜珈」動作，減緩壓力、放鬆身心做完一覺到天亮 徐睿知同款A4腰這樣練！YouTube百萬人激推12個「捲腹變化式」，每天十分鐘瘦小腹超有感 10組燃燒上肢贅肉「瘦手臂」動作推薦！每天10分鐘消除蝴蝶袖、練出緊實手臂線條 孫藝珍宣布懷孕！韓網讚她：是讓人眼神無法移開的女人，最美孕婦公開堅持十年的保養習慣