解除舞台恐懼症的秘訣：負起說話者的責任，將最好的留給觀眾

上台時若緊張害怕會使聲音顫抖、氣不順、自信出不來、讓聽者不安心，進而影響到說話內容的專業性、可信度，更遑論表現出豐富生動的聲音表情了！試想計程車 ... 購買前請先完成信箱驗證唷立即填寫購買前請先完成信箱驗證唷立即認證你有  筆未完成的訂單前往我的訂單類別最近搜尋熱門搜尋合作專區合作申請合作專區您好！這邊可以查看你的教師資訊喔！線上課程：實體課程：募資專案：課程管理目前總收入：元可提領收入：元收入管理文章數：篇訂閱人數：人文章管理合作申請合作專區我的課程系統通知課程通知訂閱通知沒有未讀訊息顯示全部購物車已加入堂課程你的購物車是空的唷！線上：募資中即將開課即將開課即將募資已開課實體：報名中prop.price%>總金額：登入/註冊我的課程個人檔案我的訂單我的優惠券我的訂閱超強師資邀請好友常見問題登出取消全部課程類別所有生活設計商業語言科技登入/註冊課程類別合作申請課程類別我的課程個人檔案我的訂單我的優惠券我的訂閱超強師資邀請好友合作申請合作專區合作專區常見問題登出課程類別全部生活設計商業語言科技解除舞台恐懼症的秘訣：負起說話者的責任，將最好的留給觀眾2019-09-1610:19:00待發布編輯上台說話有那麼可怕嗎？有！至少對某些人來說的確是這樣，能躲就躲、能逃就逃，避之唯恐不及！但躲不開、逃不掉時怎麼辦呢？當主持人提出「有沒有人願意分享一下自己的經驗」時，台下與會者開始藏匿視線，低下頭深怕被點到，心裡可能還會默念著「不要叫我、不要叫我」。

當有人自告奮勇或主持人叫到別人時，終於鬆了一口氣，突然又活了過來！哈～如果我是主持人，總是會很體貼的自動略過那些額頭上寫著「不要叫我」的觀眾，但如果是在表達訓練課程中，我就會故意點那個頭最低的、眼神好像擔心變成「被害人」的學員——因為，會把頭擺最低的學員，才是最需要被訓練的啊！上台時若緊張害怕會使聲音顫抖、氣不順、自信出不來、讓聽者不安心，進而影響到說話內容的專業性、可信度，更遑論表現出豐富生動的聲音表情了！試想計程車運匠如果開車技術很差，上路後險象環生，車上的乘客一定心驚膽顫，心想「坐上這台車真是有夠衰」，希望快點下車吧？說話就好比是開車的運匠，而聽眾就是你的乘客，你忍心讓乘客上你的車就一路提心吊膽嗎？造成緊張害怕面對群眾說話的原因很多，當然我們可以針對肇因對症下藥，比方說透過更充分的準備降低恐懼感、事前不斷的演練、提前到活動場地熟悉環境、告訴自己豁出去了、在手上寫三個人吃下去、帶著幸運物上台等等，只要對你有效就是好方法。

但我想強調的是——「責任感」。

上台說話、表演就好比是開車的運匠，而觀眾就是你的乘客，你忍心讓乘客上你的車就一路提心吊膽嗎？記得我第一次主持外場活動，就是一場超大型的活動「平溪放天燈」，當時可以用「緊張到爆」來形容！面對黑壓壓的人群帶著期待特地上山，雖然我已準備充分，主持稿也早已備妥多次演練，但龐大的壓力排山倒海而來，「我真的可以應付這麼大的場面嗎？」，主持人的自信此時幾乎被緊張完全吞噬。

這時我想起剛入行廣播時，資深的節目導播總是會教我們，「身為主持人，說話一定要讓聽眾放心，這是主持人的責任。

你緊張會讓聽眾跟著你一起緊張，那就是沒有盡到主持人的責任，也就沒有資格當主持人！」在這樣心理建設下，我試著負起責任，扮演好主持人的角色。

在天燈活動結束後，主辦單位超滿意我的主持表現，但其實我心裡的緊張一直持續到活動結束才解除，只是我設法隱藏恐懼，讓緊張不被看出來、不被聽出來啊！緊張是人的生理自然反應，沒有什麼好丟臉的；能克服當然最好，但無法克服時，某些時候我們必須暫時將它隱藏不被人發現。

很多人可能會懷疑自己有沒有能力可以將緊張藏好，但我相信大多數的人都可以辦得到。

就好像有些男生帶著女伴去夜遊探險或勇闖鬼屋，明明自己也是怕得要死，但還是要故做鎮定，拿出男子氣概告訴身旁的女生「不用怕，我會保護你！」（哇～好Man的台詞啊！）同樣的道理，我們上台時是不是也能拿出這樣的豪氣讓觀眾知道：「OK，我不會讓你們替我擔心的！」雖然心裡可能還是緊張的要命。

把最好的帶給觀眾，把緊張留給自己，這就是說話者應負起的責任。

勇於負起責任，緊張是絕對可以「變不見」的。

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