你需要知道的游泳呼吸技巧 - 迪卡儂
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游泳時的呼吸方式與陸地上恰好相反採用,是採用嘴巴吸氣及鼻子吐氣。
運動時,我們的肺部會展現驚人的適應力,當身體對氧氣的需求量增加時,肺部會讓我們吸進更多的 ...
游泳|你需要知道的游泳呼吸技巧無論你游泳的程度如何,呼吸就像驅動身體的引擎,但它也是訓練和比賽中經常被忽略的技巧,因此我們要特別練習。
因為在陸地上呼吸是個下意識的行為,再自然不過,但水中卻不是如此;如果呼吸方式不正確,就可能會發生問題,一起了解吧!1/呼吸訓練的重要性游泳時的呼吸方式與陸地上恰好相反採用,是採用嘴巴吸氣及鼻子吐氣。
運動時,我們的肺部會展現驚人的適應力,當身體對氧氣的需求量增加時,肺部會讓我們吸進更多的空氣,同時也吸入更多的氧氣。
呼吸的訓練能幫助我們進行更快速、深層、有效率的呼吸。
透過練習,我們能學會游泳時更有效率的呼吸方式。
學習正確的呼吸技巧能大幅提升游泳的運動表現,與不熟悉呼吸方法的人相比,受過良好呼吸訓練的游泳者可以利用呼吸技巧來吸入更多氧氣;同時減少呼吸頻率並提高呼吸的效率。
因此,良好的呼吸控制對運動來說顯然非常重要,能顯著提升運動表現和運動時的效率!五種游泳鍛鍊能帶給你的雕塑效果!2/學會正確呼吸方法,避免缺氧狀況游泳時,肌肉不斷地運作,但你吸進的氧氣量有限。
當肌肉需要大量的氧氣時;心肺會比平常更加努力地工作,以盡力提供更多的氧氣,如果身體沒有得到充足的氧氣,就會喘不過氣。
此時運動者可能會感到恐慌,使狀況加劇。
當你沒有獲得足夠的氧氣時,可能會有缺氧的狀況,甚至會導致肌肉抽筋或發炎。
為解決這個問題,你必須進行正確的呼吸技巧訓練;以學會規律而有效的呼吸方式。
提升游泳肺活量的訣竅3/水中呼吸是否正確影響很大游泳時我們常透過嘴巴呼吸。
得先將肺部空氣完全吐出後,再吸進新的空氣,讓呼吸更有效率。
吐氣時,空氣經由鼻腔呼出;吐氣的時間會是吸氣的二至三倍。
另一個困難的地方是要在水中維持呼吸與動作之間的協調性。
無論游蛙式、自由式、蝶式或仰式,吸氣和吐氣都必須與四肢協調。
呼吸對以下幾個面向有很大影響:-游泳的效率~-浮力~-身體在水中的平衡及協調性~-推進力和肌肉的發力。
現在你已經完全呼吸的重要性了,就把頭探出水面,然後呼吸吧!挑選一套適合的游泳裝備,加入練習吧!你可能也喜歡
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