產後出現腹直肌分離怎麼辦？推介4個產後修身的核心肌群訓練 ...

不少新手媽媽體型上最大的困擾就是鬆軟的肚子，即使透過控制飲食逐漸減回懷孕前的體重，但是腹肌變得鬆弛，腹部就是回不去之前的樣子，而這就是「腹直肌分離」的症狀。

不少新手媽媽體型上最大的困擾就是鬆軟的肚子，即使透過控制飲食逐漸減回懷孕前的體重，但是腹肌變得鬆弛，腹部就是回不去之前的樣子，而這就是「腹直肌分離」的症狀。

腹直肌分離並不可怕，只要適當的核心肌群訓練，不少媽媽都能成功改善情況，甚至再度練出緊實腹肌！高級私人體適能教練（AASFP）曹欣樂（Jan Cho）推介4個核心肌群訓練動作，讓各位產後媽媽的腹直肌重回正軌。