娜塔限醣20g瘦身餐 很棒的日常餐：秋葵洋菇蔬菜烘蛋

如果沒有減醣我這輩子應該都不可能瘦，發現了減醣秘訣才挽救我原本註定屎 ... 今天要分享的娜塔版限醣20g餐－「秋葵洋菇蔬菜烘蛋、花生醬土司、美式黑 ... 娜塔腹女生活 跳到主文 質感好生活，因為我用心.聯絡請寄：[email protected] 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 FollowMe: 最新文章 本日人氣：99999 累積人氣：999999 本日嚴選 關於我 婚姻育兒碎碎唸 家庭咖啡館料理 食譜 美食 旅行 生活風格 Oct13Fri201717:00 │娜塔限醣20g瘦身餐│很棒的日常餐：秋葵洋菇蔬菜烘蛋、花生醬土司、美式黑咖啡 有時候照到鏡子我還是會忍不住眼神避開，因為以前胖的時候我很怕照鏡子(拍照也是)，常常遠遠看到會反射自己的鏡啊窗的就跳閃。

昨天早上醒來進浴室刷牙也是下意識閃開，結果不小心抬頭看到竟自己嚇到，鬆了口氣心想：我已經不是胖子了好嗎？別再這麼沒自信了。

但真的會這樣，有時候會忘記自己瘦下來了，雖然中秋讓我一度復胖1.5kg(關於這段請點我)，但假期後又展開減醣我在短短幾天又降下1kg耶~好佳在有減醣罩我，不然以前我可是狂跑一個月才瘦一公斤那型，哪可能像現在這樣輕鬆好控制。

如果沒有減醣我這輩子應該都不可能瘦，發現了減醣秘訣才挽救我原本註定屎胖子的命運啊。

分享之前，未來想看更多分享快來加腹女當好友： 娜塔的日常生活紀錄歡迎加我的 INSTAGRAM:@nata912 或至我的臉書專頁「我可是生活家」按讚勾選搶先看 想購買減醣優選好物請加入「減醣好好買」FB社團！ 通知最快：新增Telegram這個app的官方通知頻道「娜塔腹女生活」：https://t.me/nata0912 首次下載telegram教學 ➡一先安裝➡二中文化➡三加入帳號nata0912 ☄一先安裝 ▪️安卓https://telegram.org/dl/android ▪️蘋果https://telegram.org/dl/ios ☄二中文化點選以下連結可將界面中文化https://t.me/setlanguage/taiwan ☄三加入https://t.me/nata0912 按 掃瞄我的LINE加我當好友即時聊 這樣就不會漏勾各種優質分享啦~ 　　 連假去台南更堅定我減肥的決心，因為我真的很喜歡吃，吃好吃的對我來說是非常重要的興趣，雖然很多人說女孩子要矜持點不要老說自己的興趣是吃，但我好像從沒管別人怎麼想，我就真的很喜歡吃啊，好吃不等於懶做好嗎?所以啊，為了該放鬆的時候吃得理直氣壯又想維持漂亮，那就繼續我的減醣之路吧。

下個月我們決定再排一次台南美食之旅，我希望沿路都無所顧忌的吃，所以在那之前我必須讓自己再瘦一些，這樣我才能理直氣壯的盡情享受。

啊，我突然想到南部好多食物都比較甜，想爽快的吃那可得加把勁你說對吧。

繼續每餐限醣20g又有了更多動力，那就是我想放假或出遊的時候可以盡情放鬆、吃些喜歡吃的犯規食物，也在減肥的你應該也是對吧，誰想一年365天永遠都在減肥呢，想放縱的時候完全沒罪惡感的話，快跟我一起來做簡單好做的餐一起堅持下去。

今天要分享的娜塔版限醣20g餐－「秋葵洋菇蔬菜烘蛋、花生醬土司、美式黑咖啡」，是早或中餐都很適合的套餐。

因為內容很簡單我想就不用寫Q&A了，假設內容有你不喜歡的食材可以適度調整，注意控制醣份在20g即可。

這是一人份的食材和調味料內容。

藍色區域是秋葵洋菇蔬菜烘蛋的材料，綠色區域是花生醬土司的材料內容，黃色區域是黑咖啡，醣份熱量都以食藥署公布的內容做示範。

醣份熱量個別計算如下(分別算出不同餐點的數值，這樣想搭配其他食物時比較好算)： 1.秋葵洋菇蔬菜烘蛋一份：醣份11.2g、熱量309卡 2.花生醬土司一份：醣8.6份g、熱量85卡 3.美式黑咖啡200ml：醣份0.6g、熱量4卡 食譜教學前，若真的真的還是不知道醣怎麼計算可以參考下面的方式↓ 營養標示中的碳水化合物-膳食纖維的數值=醣份 若是該產品不含膳食纖維的話，就只要看碳水化合物那一行的數字就好。

假若還是不夠清楚，請參考我寫過〈醣份怎麼查?〉一文。

一、秋葵洋菇蔬菜烘蛋食譜 1.秋葵洗淨去除硬梗切成小段、洋菇切片、紅甜椒切成丁備用。

2.將雞蛋去殼打入調理盆，加入水和鹽充份攪拌成蛋液。

3.橄欖油倒入平底鍋，以中火充份熱鍋，然後加入甜椒和洋菇炒約2分鐘，再放入秋葵炒2分鐘，接著倒入蛋液，煎1分鐘後轉小火，蓋上鍋蓋悶3分鐘後即可連鍋上桌挖盛烘蛋食用。

二、花生醬土司做法：在半片土司上塗上花生醬，放入小烤箱烤約1分鐘即可享用。

再搭配一杯無糖的黑咖啡，就是完美的限醣20g套餐囉。

超簡單對不對？ 營養豐富又美味，當早餐吃的話還能在煎蛋的同時吃到許多蔬菜，對老是說早餐不曉得蔬菜怎麼搭配的人來說，這是非常好的做法。

我很喜歡用喜歡的煎鍋煎好烘蛋就直接上桌，直接挖著吃真的很爽快(又不用多洗盤子)，好喜歡這樣吃呢~ 想一起減肥嗎，快來加入臉書的「減醣好好」社團吧 想購買減醣優選好物請加入「減醣好好買」FB社團！    2019《代謝力UP減醣好好》 娜塔老師這本書要帶給大家的是更加實用的減醣日常，幫助你用完整又聰明的方式執行，強化你的減醣代謝力、突破停滯、充分感受懂得選擇對人生的改變有多大！ 🔹博客來https://bit.ly/2FcaA2r 🔹誠品https://bit.ly/2Fijk6Z 🔹金石堂https://bit.ly/31HCmxe    更多低醣減肥餐食譜請點我 看更多限醣減肥相關心得 醣份怎麼查? 讓我三週瘦4kg的限醣減肥餐 聊聊外食族怎麼限醣減肥？還有大家減醣期間碰到的問題們 我為什麼一直想減肥 減醣期間米飯怎麼準備最方便？我是這樣做  減肥快破戒時這些話救了我  減肥人的假日煎熬，很好我忍住了 減醣之後除了瘦，這件事超不可思議    文章標籤 娜塔版減醣減肥餐 限醣20g瘦身餐 限醣 減醣 低醣 lowcrab 減醣飲食 低醣飲食 限醣飲食 糖質制限 瘦身餐 健康減肥 減肥 瘦身 低醣質 醣 少醣 全站熱搜 創作者介紹 娜塔 娜塔腹女生活 娜塔發表在痞客邦留言(2)人氣() E-mail轉寄 全站分類：食譜分享個人分類：減醣瘦身此分類上一篇：│娜塔限醣20g瘦身餐│我個人偏愛的吃法：麻油絲瓜軟絲、黑糖荷包蛋、多穀米飯套餐 此分類下一篇：最近很愛的減醣料理搭配法：蔥燒豬肉苜蓿芽蘋果沙拉套餐 上一篇：腹女手工麵包時間：柔軟版佛卡夏麵包－海鹽胡椒新口味做法‧同場教你製作烤牛肉起司佛卡夏 下一篇：Electrolux伊萊克斯迷你五星主廚機開箱實測：打發鮮奶油、做全麥佛卡夏、巧克力餅乾、生菜沙拉、絞肉做蔬菜雞肉丸、打蔬果汁 歷史上的今天 2020:瘦了28kg，天啊這是同一人嗎?減醣+運動完美變身超級型男！ 2020:瞧不起別人工作的你才讓人瞧不起！ 2012:關於景氣〈我們不是不恐慌〉登商周討論區首頁！ 2009:[台南縣後壁鄉]和興冰菓部‧古早味香蕉冰 ▲top 留言列表 發表留言 文章搜尋 最新迴響 人氣指數 本日人氣： 累積人氣： 文章分類 婚姻育兒碎碎唸(6) 私生活(86)育兒點滴(130)兩性時間(29)心情日記(58)減肥歷程(39)媽咪時尚(73) 家庭咖啡館料理(7) 打造我家咖啡館(15)飲品製作(15)麵包糕點教學(43)輕食細燉食譜(4)果醬抹醬(8)居家咖啡時光(20)喜愛咖啡及器具推薦(16) 美食(9) 沏茶品茶(5)喜愛食材(44)香料調味料(7)酒鬼的閣樓(26)網購美食(71)其他美食評鑑(12)烹飪推薦器具(100)副食品DIY(12)其他料理食譜(7) 食譜(10) 減醣瘦身(55)瘦身湯(6)中式料理(43)日韓料理(33)優雅西餐(32)異國風味(22)料理小技巧(28)食物乾燥食譜(3)健康知識(10)營養資訊(8) 生活風格(7) 生活品味推薦(36)3C家電實測(51)家居設計(27)環境清潔(3)敗家心得(28)展覽表演活動(34)杯盤雜貨蒐藏(26) 旅行(6) 國內旅遊(152)國內美食(352)娜塔家台灣旅遊行程(1)國外旅遊(51)國外美食(48)自助前必看(4) 未分類文章(203) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗 PIXNET Facebook Yahoo! Google MSN {{guestName}} (登出) 您尚未登入，將以訪客身份留言。

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