如何正確喝水促進身體排毒? 醫：除了白開水，還有4種飲品 ...

飲用水左右著人體排除體內毒素的效率。

水是排毒所不可或缺的元素，充分攝取水分可通暢大小便，排便本身就是排毒的行為。

人體的兩成毒素自尿液排出， ... 快訊 感染過OmicronBA1/BA2可預防BA5？何美鄉引述國際研究給答案 最新文章 more 體力變差怎麼辦？醫揭4招增強體力一次到位 水果愈甜熱量愈高？營養師公開「夏季15種水果醣含量」：吃多小心爆肥 斷捨離好難！網列8種易囤積物品這項公認最捨不得丟 感染過OmicronBA1/BA2可預防BA5？何美鄉引述國際研究給答案 大家都在看 more 營養師認證！早上起床空腹「吃4種食物」最好愈吃愈瘦、降血壓還能控膽固醇 余天悲痛證實余苑綺病逝享年39歲 含淚帶孫現身醫院！余天悲痛證實放棄急救余苑綺 為什麼酪梨是脂肪而非水果？營養師告訴你吃酪梨有哪些好處 疾病百科 more 新冠肺炎 痔瘡 大腸直腸癌（大腸癌） 過敏 失智症 C型肝炎（C肝） 乳癌 血友病 子宮內膜異位症 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 醫療/ 泌尿腎臟 如何正確喝水促進身體排毒?醫：除了白開水，還有4種飲品也有排毒效果 2021-02-1609:00:00 新自然主義 ／文／摘自《孩子怎樣也講不聽？原因竟然是腎上腺疲勞！》 多喝水有益身體健康。

圖／ingimage 飲用水左右著人體排除體內毒素的效率。

水是排毒所不可或缺的元素，充分攝取水分可通暢大小便，排便本身就是排毒的行為。

人體的兩成毒素自尿液排出，為了順暢排尿，我們必須認真飲水。

至於兒童一天該喝多少水才好呢？量其大約以一至一．五公升左右為宜。

這個量並不包含食物裡的水分，而是純粹指喝水量。

這麼多水當然不能一口氣喝完，分批分次一口一口慢慢啜飲，排毒效果好。

一般人的印象中，認為孩子喝水比大人多，然而比起我們小時候，現在的孩子喝水機會似乎少很多。

猶記得我們小時候，走到哪都有飲用水喝，即使在公園遊戲，也能隨處喝到水。

但如今罐裝飲料盛行，口渴時找自動販賣機，投幣買清涼飲料的孩子，恐怕比喝水的孩子多。

雖然有的孩子也自己帶水壺，但是裡面都裝什麼水呢？我們儘管不必強求天天喝礦泉水，但至少用淨水器確實過濾自來水以後再喝，以保證飲用水的乾淨衛生。

飲用檸檬水、大麥茶、鹽水，好過果汁、運動飲料 很多孩子都愛喝果汁、清涼飲料，這些飲料的含糖量遠超乎我們所想像。

大口暢飲導致血糖急遽上升，讓人容易疲勞、專注力差。

不但如此，這些飲料當中添加的「高果糖糖漿」，原料來自廉價玉米，受到真菌毒素污染的可能性高。

真菌毒素不受高溫破壞，隨著「高果糖糖漿」被我們一起喝下肚。

如果不想喝白開水，那麼檸檬水、香草茶、五番茶、南非國寶茶(Rooibostea)，都有很好的排毒效果。

大麥茶的「麥」字，讓人聯想到麩質蛋白，這令一部分人避之唯恐不及。

但其實除非是對麩質蛋白過敏的孩子，否則不必過於排斥。

大麥茶可以補充礦物質，不喜歡香草茶、南非國寶茶的孩子，不妨試試大麥茶。

在家自製檸檬水很簡單。

選用國產無農藥栽培檸檬，榨汁後調和過濾的乾淨飲用水即可。

美國有些家庭會幫自閉症的孩子準備檸檬水，冰在冰箱方便隨時取用。

子若是不能接受不加糖的檸檬水，也可以少量添加龍舌蘭糖蜜（Akamaguey）。

筆者家是在水中添加少許鹽巴，兌鮮榨檸檬汁調和龍舌蘭糖蜜，以這種自家調製的補充液給泡澡後的孩子飲用。

小犬放學回家後，不時會唉叫說：「好累喔，人家都不想寫作業了！」但是喝了這種自製補充液，又可以重新振作起來。

龍舌蘭糖蜜 是以龍舌蘭的汁液製作而成的甜味劑，雖不建議大量添加，但少量使用可增添風味。

在有機商店或網路都可以購得。

此外，添加鹽巴時，請選用富含礦物質的天然鹽或岩鹽，取代精製鹽。

想吃拉麵、點心零食，是「鹽分攝取不足」的訊號 越是腎上腺疲勞、健康狀況不佳的孩子，越喜歡吃重鹹。

腎上腺疲勞時，鈉離子容易隨著水分通過腎臟，成為尿液的一部分排出體外。

也就是說，身體對鹽分的吸收不良，不僅導致鹽分不足，還會陷入脫水狀態。

陷入脫水狀態的孩子，基本上不會有自覺症狀，當然也不懂得告訴大人說自己缺水了。

覺得口渴就會想喝水，這是人體的本能，孩子不會知道自己是否喝足了身體運作所需的水，或是否攝取足夠的礦物質。

所以我們問診時，會詢問孩子的父母：「孩子喜歡吃重鹹嗎？」得到的答覆通常是：「這孩子就愛吃零食……」事實上，孩子愛吃的不是零食，多半是需求更多鹽分。

受到近年來的健康風潮影響，媽媽做菜非常小心翼翼，調味總是少油少鹽。

腎上腺疲勞的孩子需要更多鹽分，家中卻總是吃減鹽的淡口味，所以疲勞的腎上腺難以復原，因而本能的想從其他地方多吃一點鹽巴。

父母抱怨孩子，「總是愛吃洋芋片這類垃圾食物」、「外食專挑重口味的拉麵吃」，其實無論吃薯條還是拉麵，都是吃鹽巴的代償行為。

我們給病人的建議是：「將鹽巴放在家裡的餐桌上，讓當事人愛吃多少加多少。

」孩子要加鹽巴也好，加醬油也好，加到他自己滿意為止。

（笑） 當身體吃夠所需的鹽分，自然就不會想再吃鹹了。

基本上，孩子不會有鹽分（僅限天然鹽）攝取過量的問題，反倒是吃薯條、拉麵這類代償行為的問題大很多。

採納我的建議以後，孩子回診時，多數父母事後回想都說：「對耶，孩子最近變得不愛吃洋芋片、拉麵了。

」 不過，有些孩子的父母還是應該堅持減鹽。

因為對鹽分的需求量本來就有個體差異，所以爸爸、媽媽和孩子各有各的濃淡口味很正常。

門診時，只要看孩子眼窩凹陷，立即可知身體脫水。

給眼窩深陷的孩子喝鹽水，他們會說好好喝，半小時後，原本軟趴趴的孩子就有了活力。

可是同一杯鹽水給媽媽喝，媽媽會感覺鹹到根本無法入口。

人的味覺有如此大的差異，說明每個人的鹽分不足程度大有不同。

爸媽也許擔心，孩子吃這麼鹹可怎麼得了，但是別忽略了孩子的活動量與大人不同。

他們每天到處走動，還要揹書包上下學，何況還處在發育期。

孩子早上起床依舊疲勞未消，渾身倦怠提不起勁，可以立即給他喝一杯淡鹽水（一杯水添加小半匙的天然）。

鹽水的濃度不必太計較，因為每個人感到「好喝」的濃度並不一樣。

不只是對鹽分的需求如此，其他問題也可以比照同樣的思維模式辦理。

比方說，孩子出現盡挑垃圾食物吃、總是懶洋洋這些讓大人看不慣的行為態度時，在責備或糾正孩子之前，何不先關心與探究：孩子的身體是否遭遇困難？ ※本文摘自《孩子怎樣也講不聽？原因竟然是腎上腺疲勞！：有氣無力！過動沒定性！粗心大意！早上起不來！》。

《孩子怎樣也講不聽？原因竟然是腎上腺疲勞！：有氣無力！過動沒定性！粗心大意！早上起不來！》 作者：本間良子、本間龍介 出版社：新自然主義 出版日期：2020/12/24 檸檬水 飲用水 運動飲料 白開水 排毒 課程推薦 【免費線上課程】大師Talk-氣象專家李富城老後生活，其實可以這樣過 影音長度42分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 【免費線上課程預告】線香療癒力！2堂初學者的入門課－簡易手作Ｘ放鬆品香 影音長度12分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 【免費線上課程】你不知道的外出危機？從就醫到護理，成為貓咪健康守門員 影音長度23分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 延伸閱讀 白開水加這五樣東西讓肝臟更健康 想消除腹部脂肪？除了白開水喝這5種水也有幫助 蜂蜜檸檬熱賣牙醫、中醫、營養師這麼提醒 比蜂蜜檸檬更好水果水不怕胖 檸檬水好處多營養師教3招讓你喝得更健康 吳蕚洋力推「蜂蜜檸檬」除美容瘦身還有5大功效 想瘦這樣做！網友會用的十大懶人減肥法 贊助廣告 商品推薦