如何正確喝水促進身體排毒? 醫:除了白開水,還有4種飲品 ...

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飲用水左右著人體排除體內毒素的效率。

水是排毒所不可或缺的元素,充分攝取水分可通暢大小便,排便本身就是排毒的行為。

人體的兩成毒素自尿液排出, ... 快訊 感染過OmicronBA1/BA2可預防BA5?何美鄉引述國際研究給答案 最新文章 more 體力變差怎麼辦?醫揭4招增強體力一次到位 水果愈甜熱量愈高?營養師公開「夏季15種水果醣含量」:吃多小心爆肥 斷捨離好難!網列8種易囤積物品這項公認最捨不得丟 感染過OmicronBA1/BA2可預防BA5?何美鄉引述國際研究給答案 大家都在看 more 營養師認證!早上起床空腹「吃4種食物」最好愈吃愈瘦、降血壓還能控膽固醇 余天悲痛證實余苑綺病逝享年39歲 含淚帶孫現身醫院!余天悲痛證實放棄急救余苑綺 為什麼酪梨是脂肪而非水果?營養師告訴你吃酪梨有哪些好處 疾病百科 more 新冠肺炎 痔瘡 大腸直腸癌(大腸癌) 過敏 失智症 C型肝炎(C肝) 乳癌 血友病 子宮內膜異位症 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,歡迎來信: 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 醫療/ 泌尿腎臟 如何正確喝水促進身體排毒?醫:除了白開水,還有4種飲品也有排毒效果 2021-02-1609:00:00 新自然主義 /文/摘自《孩子怎樣也講不聽?原因竟然是腎上腺疲勞!》 多喝水有益身體健康。

圖/ingimage 飲用水左右著人體排除體內毒素的效率。

水是排毒所不可或缺的元素,充分攝取水分可通暢大小便,排便本身就是排毒的行為。

人體的兩成毒素自尿液排出,為了順暢排尿,我們必須認真飲水。

至於兒童一天該喝多少水才好呢?量其大約以一至一.五公升左右為宜。

這個量並不包含食物裡的水分,而是純粹指喝水量。

這麼多水當然不能一口氣喝完,分批分次一口一口慢慢啜飲,排毒效果好。

一般人的印象中,認為孩子喝水比大人多,然而比起我們小時候,現在的孩子喝水機會似乎少很多。

猶記得我們小時候,走到哪都有飲用水喝,即使在公園遊戲,也能隨處喝到水。

但如今罐裝飲料盛行,口渴時找自動販賣機,投幣買清涼飲料的孩子,恐怕比喝水的孩子多。

雖然有的孩子也自己帶水壺,但是裡面都裝什麼水呢?我們儘管不必強求天天喝礦泉水,但至少用淨水器確實過濾自來水以後再喝,以保證飲用水的乾淨衛生。

飲用檸檬水、大麥茶、鹽水,好過果汁、運動飲料 很多孩子都愛喝果汁、清涼飲料,這些飲料的含糖量遠超乎我們所想像。

大口暢飲導致血糖急遽上升,讓人容易疲勞、專注力差。

不但如此,這些飲料當中添加的「高果糖糖漿」,原料來自廉價玉米,受到真菌毒素污染的可能性高。

真菌毒素不受高溫破壞,隨著「高果糖糖漿」被我們一起喝下肚。

如果不想喝白開水,那麼檸檬水、香草茶、五番茶、南非國寶茶(Rooibostea),都有很好的排毒效果。

大麥茶的「麥」字,讓人聯想到麩質蛋白,這令一部分人避之唯恐不及。

但其實除非是對麩質蛋白過敏的孩子,否則不必過於排斥。

大麥茶可以補充礦物質,不喜歡香草茶、南非國寶茶的孩子,不妨試試大麥茶。

在家自製檸檬水很簡單。

選用國產無農藥栽培檸檬,榨汁後調和過濾的乾淨飲用水即可。

美國有些家庭會幫自閉症的孩子準備檸檬水,冰在冰箱方便隨時取用。

子若是不能接受不加糖的檸檬水,也可以少量添加龍舌蘭糖蜜(Akamaguey)。

筆者家是在水中添加少許鹽巴,兌鮮榨檸檬汁調和龍舌蘭糖蜜,以這種自家調製的補充液給泡澡後的孩子飲用。

小犬放學回家後,不時會唉叫說:「好累喔,人家都不想寫作業了!」但是喝了這種自製補充液,又可以重新振作起來。

龍舌蘭糖蜜 是以龍舌蘭的汁液製作而成的甜味劑,雖不建議大量添加,但少量使用可增添風味。

在有機商店或網路都可以購得。

此外,添加鹽巴時,請選用富含礦物質的天然鹽或岩鹽,取代精製鹽。

想吃拉麵、點心零食,是「鹽分攝取不足」的訊號 越是腎上腺疲勞、健康狀況不佳的孩子,越喜歡吃重鹹。

腎上腺疲勞時,鈉離子容易隨著水分通過腎臟,成為尿液的一部分排出體外。

也就是說,身體對鹽分的吸收不良,不僅導致鹽分不足,還會陷入脫水狀態。

陷入脫水狀態的孩子,基本上不會有自覺症狀,當然也不懂得告訴大人說自己缺水了。

覺得口渴就會想喝水,這是人體的本能,孩子不會知道自己是否喝足了身體運作所需的水,或是否攝取足夠的礦物質。

所以我們問診時,會詢問孩子的父母:「孩子喜歡吃重鹹嗎?」得到的答覆通常是:「這孩子就愛吃零食……」事實上,孩子愛吃的不是零食,多半是需求更多鹽分。

受到近年來的健康風潮影響,媽媽做菜非常小心翼翼,調味總是少油少鹽。

腎上腺疲勞的孩子需要更多鹽分,家中卻總是吃減鹽的淡口味,所以疲勞的腎上腺難以復原,因而本能的想從其他地方多吃一點鹽巴。

父母抱怨孩子,「總是愛吃洋芋片這類垃圾食物」、「外食專挑重口味的拉麵吃」,其實無論吃薯條還是拉麵,都是吃鹽巴的代償行為。

我們給病人的建議是:「將鹽巴放在家裡的餐桌上,讓當事人愛吃多少加多少。

」孩子要加鹽巴也好,加醬油也好,加到他自己滿意為止。

(笑) 當身體吃夠所需的鹽分,自然就不會想再吃鹹了。

基本上,孩子不會有鹽分(僅限天然鹽)攝取過量的問題,反倒是吃薯條、拉麵這類代償行為的問題大很多。

採納我的建議以後,孩子回診時,多數父母事後回想都說:「對耶,孩子最近變得不愛吃洋芋片、拉麵了。

」 不過,有些孩子的父母還是應該堅持減鹽。

因為對鹽分的需求量本來就有個體差異,所以爸爸、媽媽和孩子各有各的濃淡口味很正常。

門診時,只要看孩子眼窩凹陷,立即可知身體脫水。

給眼窩深陷的孩子喝鹽水,他們會說好好喝,半小時後,原本軟趴趴的孩子就有了活力。

可是同一杯鹽水給媽媽喝,媽媽會感覺鹹到根本無法入口。

人的味覺有如此大的差異,說明每個人的鹽分不足程度大有不同。

爸媽也許擔心,孩子吃這麼鹹可怎麼得了,但是別忽略了孩子的活動量與大人不同。

他們每天到處走動,還要揹書包上下學,何況還處在發育期。

孩子早上起床依舊疲勞未消,渾身倦怠提不起勁,可以立即給他喝一杯淡鹽水(一杯水添加小半匙的天然)。

鹽水的濃度不必太計較,因為每個人感到「好喝」的濃度並不一樣。

不只是對鹽分的需求如此,其他問題也可以比照同樣的思維模式辦理。

比方說,孩子出現盡挑垃圾食物吃、總是懶洋洋這些讓大人看不慣的行為態度時,在責備或糾正孩子之前,何不先關心與探究:孩子的身體是否遭遇困難? ※本文摘自《孩子怎樣也講不聽?原因竟然是腎上腺疲勞!:有氣無力!過動沒定性!粗心大意!早上起不來!》。

《孩子怎樣也講不聽?原因竟然是腎上腺疲勞!:有氣無力!過動沒定性!粗心大意!早上起不來!》 作者:本間良子、本間龍介 出版社:新自然主義 出版日期:2020/12/24 檸檬水 飲用水 運動飲料 白開水 排毒 課程推薦 【免費線上課程】大師Talk-氣象專家李富城老後生活,其實可以這樣過 影音長度42分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 【免費線上課程預告】線香療癒力!2堂初學者的入門課-簡易手作X放鬆品香 影音長度12分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 【免費線上課程】你不知道的外出危機?從就醫到護理,成為貓咪健康守門員 影音長度23分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 延伸閱讀 白開水加這五樣東西讓肝臟更健康 想消除腹部脂肪?除了白開水喝這5種水也有幫助 蜂蜜檸檬熱賣牙醫、中醫、營養師這麼提醒 比蜂蜜檸檬更好水果水不怕胖 檸檬水好處多營養師教3招讓你喝得更健康 吳蕚洋力推「蜂蜜檸檬」除美容瘦身還有5大功效 想瘦這樣做!網友會用的十大懶人減肥法 贊助廣告 商品推薦



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