內分泌失調長痘痘、月經亂？8招改善內分泌失調症狀 - 康健雜誌

內分泌系統負責產出荷爾蒙以及調節激素，當內分泌失調時， ... 滿月臉、軀幹肥胖、肌肉無力、高血壓、皮下瘀青、女性月經不規則以及體毛增加等症狀。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 醫療 其他疾病 內分泌失調長痘痘、變胖、月經亂？8招改善內分泌失調症狀 收藏 圖片來源/Pexels 瀏覽數126,432 2021/08/05· 作者/游奕凱 ·出處/康健編輯部 放大字體 內分泌系統是人體內的循環網絡，負責產出荷爾蒙以及調節激素，當內分泌失調時，不僅影響月經、長痘痘、變胖，還可能產生甲狀腺亢進、低下等疾病，該如何治療內分泌失調？8個不吃藥就能平衡內分泌的妙招一次學會。

本文康健會告訴你： 隱藏 內分泌失調是什麼？ 內分泌失調症狀有哪些？ 內分泌失調看哪科？如何治療？ 8招改善內分泌失調 內分泌失調跟自律神經失調一樣，當人體出現不明原因的不適，且經診斷得不出結果時，就很有可能是自律神經或內分泌失調，因為這2種疾病都牽涉龐大的體內系統，且與內分泌有關的腺體從頭到生殖系統都有，是一種相當複雜的疾病。

內分泌失調是什麼？內分泌系統是人體內的一個循環網絡，負責產出荷爾蒙以及調節激素，控制人體內各種器官的運作，包括心跳、骨骼、生育以及組織生長。

內分泌系統涵蓋下視丘、腦下垂體、甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺、胰臟、卵巢及睪丸。

下視丘：下視丘負責協助腦下垂體調整甲狀腺、腎上腺及性腺的功能，對於人體體重、食慾、體溫、鈉平衡以及情緒調節上扮演重大角色。

腦下垂體：腦下垂體會分泌腎上腺皮質、甲狀腺素、生長激素及性腺激素，其中生長激素對於人體的肌肉骨骼生長及脂肪代謝都非常重要，此外還掌管泌乳素，促進乳汁分泌。

甲狀腺：甲狀腺負責調節人體的新陳代謝，其影響範圍遍及心血管、肌肉骨骼、腸道、皮膚、神經等各大系統。

副甲狀腺：用於維持血鈣與血磷的平衡，是影響骨骼生長的重要腺體。

腎上腺：腎上腺可分為皮質及髓質，能夠分泌壓力性荷爾蒙，幫助人體應對各種外在突發狀況。

胰臟：胰島會分泌胰島素和升糖素，負責穩定血糖。

卵巢及睪丸：負責產出性荷爾蒙，女性荷爾蒙包括雌激素、黃體素，具有維持月經週期穩定、減少骨質流失、促進膠原蛋白合成等功能，男性荷爾蒙則以睪固酮為主，用以激發男性性徵。

廣告 當上述的內分泌系統出現異常時，就可能出現各種症狀，也就是所謂的內分泌失調。

推薦閱讀：不到45歲有這些徵兆　可能是更年期報到內分泌失調症狀有哪些？內分泌失調的原因大致可分為2種，第1種是腺體分泌激素發生異常，導致體內荷爾蒙或激素紊亂，進而出現各種症狀，第2種是腫瘤或結節壓迫造成內分泌疾病，不一定會對激素水平產生影響，以下介紹幾種較常見的內分泌失調疾病及症狀。

腎上腺功能不全：腎上腺皮質醇分泌不足，出現疲勞、腸胃不適、脫水以及皮膚色素沉澱等症狀，原發性的腎上腺功能不全又稱為艾迪森氏症。

庫欣氏症：因為腎上腺皮質醇過量所引起，症狀包括滿月臉、軀幹肥胖、肌肉無力、高血壓、皮下瘀青、女性月經不規則以及體毛增加等症狀。

甲狀腺功能亢進：甲狀腺素分泌過多引起，患者會出現體重減輕、心跳加快、出汗以及緊張等症狀。

甲狀腺功能低下：與甲狀腺亢進相反，患者甲狀腺素分泌不足，導致疲勞、便秘、皮膚乾燥以及憂鬱等症狀，兒童罹患此症可能造成生長遲緩。

巨人症：當腦下垂體分泌過多生長激素，就可能使人體異常生長。

多囊性卵巢症候群：主要與雄性激素分泌異常有關，症狀包括青春痘、身體過多毛髮生長以及經期異常等。

廣告 推薦閱讀：疲倦、莫名變胖，可能是甲狀腺低下！小心5族群風險高內分泌失調看哪科？如何治療？內分泌失調在臨床診斷上難度較高，患者可先依症狀前往適當科別，經診斷確認為內分泌失調所引起症狀後再轉至內分泌新陳代謝科做進一步治療。

內分泌失調在治療上採2種方式，第1種是藥物治療，針對不足或是過多的激素提供藥物去做補充或抑制，使人體內的激素水平回歸平衡；第2種治療方式則是手術治療，適用於體內有腫瘤或是囊腫的患者。

8招改善內分泌失調內分泌失調可透過日常飲食做調整，除了三餐均衡飲食外，還可以遵循以下幾種方法，幫助維持荷爾蒙的平衡，預防、改善內分泌失調。

維生素B5：可降低高壓下分泌過多的皮質醇。

如果長期壓力大，建議每天攝取500毫克。

黃色食物：黃豆、豆腐、南瓜、玉米以及香蕉可提升代謝並促進荷爾蒙正常分泌。

綠色蔬菜：促進人體消化吸收並維持荷爾蒙平衡。

魚油：有助於降低由心理壓力所提高的皮質醇。

建議選擇不含汞和其他內分泌干擾的魚油。

茶胺酸：綠茶的一種成分，可降低壓力，幫助人體調節體內荷爾蒙平衡。

黑巧克力：85%的黑巧克力可幫助釋放壓力，減少體內壓力荷爾蒙（皮質醇）。

減少咖啡因及酒精攝取：咖啡因跟酒精都會使壓力荷爾蒙增加，建議酌量攝取。

心情放鬆遠離壓力對於內分泌系統也很重要，維持良好的睡眠習慣，盡量減少塑化劑等環境荷爾蒙，都是保護內分泌系統的好方法。

推薦閱讀：B群什麼時間吃最好？5種人易缺乏B群，就吃這些食物  廣告 責任編輯：陳祖晴 看更多 文章關鍵字 內分泌失調 荷爾蒙失調 內分泌失調症狀 內分泌失調治療 痘痘 月經 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 益富40年，營養是專業，更是志業 熱門文章 1. 精神科醫師方俊凱一年半減重19公斤不復胖，消腹肉祕密武器是「它」 4. 芒果│助消化用削的、有傷口少吃 2. 自備水壺較衛生？當心沒清洗　隔夜細菌量暴增更勝瓶裝水 5. 資深牙醫的良心告白：能做假牙就不要植牙！ 3. 失智人口下降中！研究：50歲後做到這2點，減少發病 6. 林志穎車禍／見「車禍、路倒」該不該救？專家：遇到這些傷患先別出手 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 專訪 兒子走後11年，她要帶登山者平安回家　山上的母親「博崴媽媽」 最新專題 精準養好腸道菌，拿回基因主導權　腸道改造大作戰 中年後重新愛父母　6個名人故事一起迎接新時代孝順之道 新冠確診、快篩陽怎麼辦？從預防感染到康復完全教戰　新冠復原指南 北榮專家說|讓醫療新知變得更簡單清楚 染疫醫生的確診日記 【母親節特輯】今年，不再與媽媽有距離