討厭喝水沒味道？加這5樣讓你愛上多喝水的fu - World Gym Blog

如何培養喝水習慣？這6大妙招讓你盡收白開水好處 · 選漂亮的水壺或裝飾水杯. 人看到美的事物，總是會停留一下，多看看幾眼，就跟看到帥哥、美女的意思是 ... 防疫專區 運動健身 減肥 減肥運動 減肥餐 運動科學新知 有氧運動 訓練部位 手臂肌肉 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 徒手訓練 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 水的運動 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 疾病預防 增強免疫力 樂活心靈 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 生活時尚 美容時尚 興趣 看影片享健康 教官訓練教室 MingI教官 Jacko教官 Gary教官 皮拉提斯教室 WorldGym小劇場 Podcast世界最大化 兒童健康 防疫專區 運動健身 有氧運動 無氧運動 【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。

閱讀更多 無氧運動 徒手訓練 健身器材 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 彈力帶 訓練部位 訓練部位 手臂肌肉 胸肌 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 居家健身 伸展運動 水的運動 運動科學新知 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 兒童健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 心靈健康 減肥 減肥飲食 減肥運動 美麗生活 美容與時尚 生活與興趣 Podcast世界最大化 飲食 |12分鐘閱讀 討厭喝水沒味道？加這5樣讓你愛上多喝水的fu Writtenby Demi   討厭喝水，覺得沒味道、好難喝？但卻又不能否認「喝水是重要的事」，該如何幫白開水加分？不妨試試看在水中加入○○，白開水加味學，味道多一點，還能補充多種維生素與礦物質。

  想想小編從小就是個討厭喝水的孩子，每當媽媽說要多喝水，我偏不要！(超反骨)😜但不愛喝水的壞習慣養成，長大後就會發現身體缺水時，皮膚乾燥、嘴唇乾裂，甚至會有口臭問題，因此，為了愛美，不得不開始強迫自己養成喝水習慣啦～ 可是剛開始逼著自己喝水好痛苦，要怎樣才能讓自己多喝水呢？其實你可以在水中加些健康「調味」，讓水的味道變好喝，有些味道會讓你感覺像在喝飲料，不僅提高喝水意願，也讓你從中攝取到營養素，帶給身體的好處可不少。

    靠這5樣愛上喝水的法寶 檸檬 水的味道平淡無奇，真的喝多了感覺很無聊，而且容易遺忘要喝水。

那麼你可以選擇加些新鮮的「檸檬」來調味，檸檬是天然的抗氧化劑，含有豐富的維生素C，具有養顏美容、抗老化的效果，更是促成膠原蛋白製造的成分，可說是女生的最愛。

而酸酸的味道，很適合在天氣熱的時候，清涼消暑一下。

如果覺得檸檬水還是有點單調，那麼可以改成「檸檬+氣泡水」，多點氣泡的口感，更有喝飲料的感覺，也有助於讓你慢慢地戒掉碳酸飲料。

紅豆或黑豆相信大家對「紅豆水」或「黑豆水」都不陌生吧？而且不一定要自己動手做，現在去各大超商也可以買的到現成瓶裝，或是紅豆粉、黑豆粉，讓你買回家泡水喝，超方便！紅豆與黑豆，是促進代謝的好食材，能幫助你消水腫、利尿，很適合下肢水腫的人喝。

這也難怪這麼多女星如此瘋狂推崇它，像是：女星隋棠，習慣隨身攜帶水壺裝著紅豆水或黑豆水，有空閒時就喝一點，而女星林心如，會喝3000c.c的黑豆水、紅豆水、紅棗水交替引用。

長時間保持這樣的好習慣，由此可見想成為女神，真的不容易啊！ 蜂蜜甜滋滋的味道～蜂蜜水，小朋友最愛，不僅甜甜的很好喝，適量喝蜂蜜水有助於潤腸、潤肺，對身體的益處可不少。

話說，前陣子超流行的「蜂蜜檸檬水」，也是讓你變愛喝水的小撇步，不過你是很怕酸的人，容易不知不覺在水裡加入很多蜂蜜，這樣反而甜度、熱量太高，記得，一天以2到3湯匙為限，少許蜂蜜就很甜了。

葡萄柚想瘦身減肥，除了要多喝水，葡萄柚也是個很棒的消脂食物，很適合加在水中搭配，而且葡萄柚含有豐富的維生素，能提升免疫系統，保持身體健康，並且長時間適量飲用，有助於紓解壓力、改善青春痘的問題。

如果怕酸，也可以加點蜂蜜，增加點甜味，或是只有單一水果葡萄柚有點無趣，可以再加點檸檬、小黃瓜、薄荷…等，變成蔬果汁也不錯，喝起來酸甜又清爽，在夏天的時候喝超搭。

薄荷大多人對薄荷的印象都是在口香糖、巧克力、茶類中，其實拿來泡水也很美味。

薄荷不僅味道清涼，有提神的功效外，還有清涼潤喉、健胃、消炎的效果，而且適量攝取，有助於平緩情緒，提高睡眠品質，解決失眠的問題。

更重要的是，薄荷能預防口臭，這也就是為何很多餐廳會在餐後或是櫃檯上放薄荷糖，除了可以解除吃飽飯後的油膩感，也能改善口臭問題。

延伸閱讀唱歌唱到聲音沙啞？做好5招日常保養護嗓！   我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓     如何培養喝水習慣？這6大妙招讓你盡收白開水好處 如果幫白開水提味，還吸引不了你，那就試著培養以下6件事，讓大家都能愛喝水。

  選漂亮的水壺或裝飾水杯 人看到美的事物，總是會停留一下，多看看幾眼，就跟看到帥哥、美女的意思是一樣的。

那麼不愛喝水的你，就把水包裝的美一點吧！不管是不是名牌水壺，就選擇你喜歡的水壺樣式，每天上班帶著出門，放在辦公桌上、自己的視線內，不僅賞心悅目，也讓你記得「看到水壺時，要喝水」。

設定鬧鐘記喝水時間如果你是一定要有人提醒才記得要喝水的人，試試看在手機上設定「喝水鬧鐘」，每小時設一個，這樣也能避免你工作太投入而忘記休息。

另外，建議鬧鐘設定為震動，不要有鈴聲，否則每小時響起，可能會影響到周圍的同事唷！ 每個地方都放水看起來有點誇張，不過這麼不愛喝水的你，非做不可！每個地方都放水，像是在辦公桌、房間裡的書桌、車上、包包…等，都放你的水瓶，這樣走到哪，都有水喝，也就比較不容易忘記喝水。

用環保吸管喝水國外健康網站《NutritionStripped》創始人McKelHill營養師表示，「用吸管喝水」不僅能讓你更喜歡喝水，同時也能增加喝水的效率。

如果覺得重複用塑膠吸管很不衛生，不妨改用環保吸管喝水，能自己清潔、重複利用，還可以挑自己喜歡的樣式。

選擇500ml的水瓶或水壺總是忘記自己喝多水？建議可以選擇500ml的水瓶或水壺，每喝完整瓶一次，就記錄在你的筆記本上(人一天的喝水量計算公式：體重公斤數*30c.c)。

假如是選擇2000、3000ml的水瓶，很容易就忘記要起身走走，一直埋頭工作，沒有適時的休息反而不太健康。

下載喝水app科技發達的時代，有推出很多款app是幫助你養成喝水習慣，像是《植物保姆》，藉由每次紀錄喝水，透過可愛的動畫與設計，結合「每喝一杯水，同時灌溉植物」的機制，水喝越多，植物越茁壯，如果忘記給植物補水，還會跳出手機提醒「你的植物口渴了！」，這麼有趣又好玩的app，絕對會讓你會漸漸愛上喝水這回事。

  對於不愛喝水的你，不妨試試看以上幾招喝水訣竅，慢慢提升你的喝水意願與水量，同時要不斷教育自己，喝咖啡、喝茶、喝手搖飲，都不算是攝取好的水份，只有白開水對身體最好、給予皮膚最直接的水份需求；從根本觀念去捨棄手搖杯、選擇對的喝水方式，久而久之，你也會變成一個愛喝水的人，愛上用喝水，讓身體獲得最健康的保養哲學！ 延伸閱讀 水要這樣喝才有效！多喝水還能大大降低心臟病發生率   喜歡這篇文章嗎？或是想要知道那些更多資訊呢？歡迎留言給我們喔！ 原始發佈日期：十月15,2019,更新日期：七月14,2022 歡迎訂閱我們的文章！ 更多相關文章 預防運動傷害，鍛鍊「小腿肌肉」不可少！避免越練越粗有方法 [運動健身,小腿肌,伸展運動,無氧運動]|10分鐘閱讀 芝麻要這樣吃，獲得養髮、護膚、潤肺、降血壓、降膽固醇等五大好處 [健康飲食,健康食材]|5分鐘閱讀 「妄想症」原因與症狀有哪些？17個徵兆自我檢視 [心靈健康]|5分鐘閱讀 深蹲好處多！5種深蹲變化式加速燃脂又增肌 [運動健身,臀肌,大腿肌,槓鈴,無氧運動]|8分鐘閱讀 【影片】肌肉不對稱？2大原因與解決方式告訴你 [運動健身,運動科學新知]|2分鐘閱讀 啤酒肚的形成原因是什麼？3招消除啤酒肚 [減肥運動,男性健康與運動,健康飲食,減肥,依族群找健康資訊,減肥飲食]|4分鐘閱讀 練翹臀，不能只練臀大肌！臀中肌、腿後腱肌群也要練 [運動健身,臀肌]|8分鐘閱讀 有腸躁症怎麼辦？營養師教你從飲食改善狂跑廁所！ [健康飲食,飲食方法,依族群找健康資訊]|6分鐘閱讀 【父親節特輯】你的爸爸是哪種類型呢？8種父親節慶祝提案 [生活與興趣,美麗生活]|7分鐘閱讀 膝蓋痛可能是「髂脛束症候群」引起，舒緩與預防方法一次看 [運動健身,臀肌,徒手訓練,依族群找健康資訊]|7分鐘閱讀 3道茄子料理吃出10大好處，減重又降膽固醇！ [健康飲食,健康食材,減肥飲食]|7分鐘閱讀 曬傷脫皮該如何處理？10種緩解方式學起來！ [美容與時尚,美麗生活]|6分鐘閱讀 不要只會深蹲，「分腿蹲」也可以練翹臀，還能改善平衡感！ [運動健身,臀肌,小腿肌,大腿肌,徒手訓練,腹肌]|7分鐘閱讀 10招擺脫內臟脂肪，改善健康狀況！ [減肥運動,減肥,減肥飲食]|8分鐘閱讀 泡麵怎麼吃較健康？讓食安專家告訴你 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|5分鐘閱讀 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