氣泡水真的有害健康嗎？ - BBC 英伦网

估計多數人都認為氣泡水對身體有害，但這種說法真的有理可依嗎？ 還是先從胃說起吧。

碳酸飲料是通過向水中加壓充入二氧化碳製成的，因此會含有一種 ... 氣泡水真的有害健康嗎？2015年9月25日圖像來源，圖像加註文字，(圖片來源：GettyImages)眾所周知，整天喝甜味碳酸飲料(fizzydrink)不是好習慣。

高含糖量加上為了產生氣泡而生成的碳酸對身體有害。

正因如此，很多人才選擇喝白開水。

但是餐廳服務生會問你：「要不含氣泡的礦泉水還是含氣泡的礦泉水？」估計多數人都認為氣泡水對身體有害，但這種說法真的有理可依嗎？還是先從胃說起吧。

碳酸飲料是通過向水中加壓充入二氧化碳製成的，因此會含有一種弱酸性物質——碳酸。

如果你大量攝入這種飲料，就會打嗝或消化不良。

但如果適量飲用呢？它仍會傷害你的消化系統嗎？圖像加註文字，(圖片來源：GettyImages)結果似乎恰恰相反。

在一組小規模的雙盲隨機測試中，經常消化不良或便秘的病人在15天的時間內分別飲用白開水和氣泡水。

他們之後接受了一系列體檢。

喝氣泡水的一組人的兩種病情都有所改善，而喝白開水的一組則沒有任何變化。

如果你飲用大量氣泡水，或許會感覺胃脹。

日本研究人員發現，我們反而可以充分利用這種副作用，讓它為我們所用。

他們讓一組女性禁食一晚，然後緩慢飲用白開水或氣泡水。

結果發現，只要飲用250毫升氣泡水，就會釋放出900毫升氣體。

所以意料之中的是，這些女性的胃部都略微膨脹。

因此儘管她們沒有吃東西，但還是產生了飽腹感。

她們並沒有感覺不適，而由於氣泡水會增加你的飽腹感，所以可以通過這種方式來避免飲食過量。

骨骼問題？開始於1948年的弗雷明漢心臟病研究(FraminghamHeartStudy)通過常年追蹤一組病人的方式，來挖掘更多的心臟病風險因素。

現在，他們的一些後人又參與到弗雷明漢骨質疏鬆症研究中，這項全面的研究每4年進行一次，由波士頓塔夫斯大學的研究人員負責。

2006年，該團隊調查了骨密度與碳酸飲料之間的關係。

共有2,500名志願者參與研究，而研究人員則對他們飲用的飲料類型展開了詳細研究。

圖像加註文字，有人曾經警告稱，任何氣泡飲料都對我們有害，甚至連氣泡水也不例外(圖片來源：GettyImages)他們發現，每周飲用3次可樂味碳酸飲料的女性(研究對象不包括男性)，其髖骨的骨密度較低。

其他碳酸飲料不會產生任何影響。

研究人員提出了一種假設：這種影響很可能源自咖啡因和磷酸的作用(氣泡水中不包含這種物質)，但後者尚未被人類充分理解。

這有可能從一定程度上阻礙了鈣的吸收——但沒有人知道具體的機理。

10年後，人們仍未就飲食影響骨骼健康的方式達成一致意見。

由此可見，喝氣泡水似乎不會對骨骼和胃產生不利影響。

但牙齒呢？任何的酸性物質(哪怕是弱酸性物質)都會腐蝕牙釉質嗎？可能未必。

雖然針對氣泡水的研究很少，但針對其他碳酸飲料的研究卻有很多。

田納西大學口腔學院的巴里·歐文斯(BarryOwens)曾在2007年進行過一項研究，對比了不同碳酸飲料產生的影響。

根據他的研究，原味可樂酸性最強，其次是健怡可樂，然後是咖啡。

累積效應他認為，關鍵不僅在於飲料本身的pH值，還在於當唾液和其他可能影響酸度的物質存在的情況下，這種飲料能夠保持多高的酸性——也就是所謂的「緩衝能力」。

它們通過評估給不同飲料的緩衝能力排出了順序：可樂等不以水果為原料的碳酸飲料酸性最強(健怡可樂略好)，其次是以水果為原料的碳酸飲料、果汁和咖啡。

換句話說，一些碳酸飲料會破壞牙釉質的硬度。

南伊利諾伊大學牙醫學院的普納姆·傑恩(PoonamJain)進行了另外一項實驗：他將提取出來的牙釉質在不同的軟飲料中分別浸泡6小時、24小時和48小時後，發現牙釉質開始腐蝕。

有人認為這與現實生活中的場景並不相同，因為我們不可能長時間將飲料含在口中。

然而，即使每喝一口飲料只有短短幾秒鐘時間，還是會因為長年累月的積累而產生重大影響。

圖像加註文字，甜味碳酸飲料的腐蝕作用會隨著時間的推移不斷累積(圖片來源：GettyImages)2009年發表的一項案例研究顯示，一名25歲的銀行職員的門牙在長期飲用碳酸飲料後被腐蝕了。

他之前曾經連續4年每天喝0.5升可樂，之後的3年將數量增加到每天1.5升，外加一些果汁。

這種攝入量足以令所有人感到震驚。

但這也取決於你喝飲料的方式。

研究稱，這位男士每次都會將飲料在嘴裏含幾秒鐘，細細品嚐味道後再咽下。

瑞典研究人員比較了短時間啜飲、長時間啜飲、大口吞咽和吮吸幾種攝入飲料的方式後發現，飲料在口腔裏停留時間越長，口腔的酸度就越高。

但如果你通過吸管直接將飲料吸入口腔後部，那麼產生破壞的概率就低得多。

但如果是氣泡礦泉水呢？伯明翰大學的卡特裏奧娜·布朗(CatrionaBrown)將沒有腐蝕跡象的離體人牙在不同口味的氣泡水裏浸泡30分鐘，並觀察反應。

這些牙齒表面都塗上了一層清漆，留下了直徑約半厘米沒有塗清漆的測試區。

他們發現，這些飲料對牙齒的作用相同，有時甚至比橘子汁的效果還明顯——科學家已經知道橘子汁能夠軟化牙釉質。

檸檬、青檸和葡萄味的氣泡水酸性最強，可能是因為它們使用了檸檬酸來改善口味。

圖像加註文字，研究顯示，氣泡水的酸性只有甜味碳酸飲料的1%(圖片來源；GettyImages)所以，添加味道的氣泡水不會像白開水一樣無害。

但無味氣泡水是什麼情況呢？針對這一問題的研究很少。

但在2001年，伯明翰團隊檢測了7種不同品牌的氣泡礦泉水，然後將其潑到離體牙齒上查看反應。

他們發現，氣泡水的pH值在5到6之間(所以酸性不如一些最高可達2.5的可樂飲料)，而白開水的pH值為7，呈中性。

換句話說，氣泡水的確像很多人猜測的那樣呈弱酸性。

但這種弱酸性飲料的腐蝕作用卻僅為其他一些碳酸飲料的1%。

當然，口腔的環境與廣口瓶不同，但目前看來，有關氣泡水會危害人體健康的證據並不確鑿。

所以，對於不想再喝白開水的人而言，雖然氣泡水呈弱酸性，但目前為止還沒有確鑿證據顯示它會對你的骨骼、胃和牙齒構成傷害。

但如果你不想冒險，那就盡量不要讓它接觸你的牙齒，下次有人問你「白開水還是氣泡水」時，或許你還應該要一根吸管。

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