「三高、癌症」都跟缺水有關係！中醫生「時辰喝水法」出爐

氣泡水正夯！但對身體真的好嗎？要小心什麼問題呢？在6月25日TVBS 56台《健康2.0》的節目，特別 ... 首頁 報導 專題報導 國際編譯 健康 癌症疾病 婦科疾病 心臟血管 消化系統 泌尿系統 眼科保健 牙科保健 腦科保健 皮膚疾病 精神系統 神經系統 耳鼻喉頸 內分泌系 胸腔健康 呼吸系統 骨骼保健 預防 流行病學 自然療法 居家復健 外傷醫學 新聞 即時新聞 熱門議題 醫療新知 中醫 中醫中藥 食補藥膳 穴位按摩 民俗療法 體質改善 飲食 心血管餐 防癌飲食 三高飲食 生酮飲食 養生食譜 節食斷食 運動 樂活瑜珈 有氧練習 健身重訓 長壽功法 減重 減重食譜 運動燃脂 明星瘦身 體重管理 美容 美顏技巧 醫學美容 美髮健髮 身體護理 兩性 性事迷思 兩性心靈 性病防治 性福守則 生活 居家妙招 民俗禁忌 打掃收納 環境清潔 食品安全 生活防毒 迷思 保健迷思 飲食迷思 藥品闢謠 專欄 媒體 糖尿病照護 異位性皮膚炎 生物製劑 熱門： 「三高、癌症」都跟缺水有關係！中醫生「時辰喝水法」出爐，補水補進「內臟」裡！ |日期:2017-04-20 |責任編輯: 許長凱 |分類: 養生食譜 你每天喝十杯水，感覺自己super健康？事實上，你的身體可能連一杯水都沒喝到？水是最好的良藥，別讓身體鬧水荒！選水！也有大學問！你以為水只分成飲用水與生水嗎？喝功能性的水對人體真的更健康嗎？氣泡水正夯！但對身體真的好嗎？要小心什麼問題呢？在6月25日TVBS56台《健康2.0》的節目，特別邀請耳鼻喉科醫師柯仁弘、中醫師余雅雯、藝人阿松及化學老師管佈雲，與主持人鄭凱雲一起了解探討各種缺水造成的身體疾病，以及如何「對症喝水」！    《水喝錯了，好致命？》 主持人鄭凱雲提到，之前新聞有報導說有人把咖啡當水喝，結果眼壓過高，青光眼找上門，把飲料當水喝是不是真的補錯水了？耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，喝含有咖啡因的飲料，排尿量會比喝進身體中的還要多；換句話說，雖然有喝水，但排尿量比進水量多，反而造成脫水。

中醫師余雅雯也提到，很多人天氣熱就想喝清涼退火青草茶，甚至代替平常喝的水，青草茶的確有清涼退火、解熱消炎的效果，但傷了胃氣會惡性循環，腎臟功能不好的人也不宜多喝，尤其青草茶含利尿成分，鉀離子含量也高，喝太多會增加腎臟負擔。

此外，現代外食族喜歡在吃飽飯後喝杯含糖飲料，然而飲料不但不能補充身體水分還會影響消化和吸收。

如改不掉喝有味道的飲料，也要根據自己體質選擇適合的飲料。

藝人阿松就回憶起，以前喜歡喝冰涼飲料，尤其出外景時含糖飲料喝很多，但不知道為什麼愈喝愈口渴，完全沒有止渴的感覺，而且口水容易變得很黏。

Life生活網-健康2.0 / Via  http://life.tw/?app=view&no=451085 ◆水的酸鹼小實驗 很多人會說水的酸鹼度也影響著身體健康，為什麼有人說喝鹼性水比喝酸性水好？外面市售的飲品，你知道你喝下去的是酸性還是鹼性嗎？ 材料：紫高麗菜、一杯熱水、各式飲品做法：1.將紫高麗菜剝一葉浸泡於熱水中，等到水變成紫色即可2.將紫色高麗菜汁滴1-2滴於受測飲品中，稍等片刻，即可觀察變色反映結果：偏紅色-酸性；藍綠色-鹼性 Life生活網-健康2.0 / Via  http://life.tw/?app=view&no=451085 耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，水是自然界最活耀的物質，重要性僅止於氧氣，人體各部組織大都是靠水來維持，光是水分就佔了60-70%比重。

水的功能，從新陳代謝到食物消化、血液循環、呼吸系統順暢，乃至各器官運作、排泄、體溫調節、生育、授精過程…等。

都和水息息相關，簡單來說，人體整個是泡在水中，所有人體運作都是泡在水中進行的。

水能促進消化功能、增強新陳代謝外，還能解熱解酒、助眠醒腦鎮靜情緒，甚至能降低尿酸、預防痛風，喝水是簡單又不用花大錢的養身之道。

Life生活網-健康2.0 / Via  http://life.tw/?app=view&no=451085 喝水有方法！一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c) 常聽人說一天至少八杯水，到底人一天該喝多少水？醫師柯仁弘建議，行政院衛生福利部有建議，一般人每天應該攝取8大杯開水，每杯約240c.c，一天下來，大約攝取1900-2000c.c的水分。

一個人一天的水分攝取量，必須要能夠填補各部位、器官所消耗損的水，而人體經由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚流失的水分，統計下來每天至少900c.c。

成人一天攝取量在2000-2500c.c左右，但是喝水量因人而異，依體型、性別、體重、工作性質及季節變化而有所不同，男生喝水應該比女生多；勞動者跟運動員需求量也高於一般人；夏天喝的水也必須比冬天多，喝水量是要量身訂做的。

◆至於如何計算出自己每一天的喝水量：一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)舉例說明：小英體重48kg，每天喝水量應該是48x(30-40)=1440~1920c.c或是體重x4%=一日喝水量 Life生活網-健康2.0 / Via  http://life.tw/?app=view&no=451085 柯仁弘醫師也建議，過冷或過熱的水溫都會刺激腸胃道，引發胃痙攣不適，最好是人體溫正負10度左右。

此外，喝水的時候，避免大口牛灌，最好的方式是小口小口，用吞嚥的方式喝，喝水速度太猛會嗆傷食道和氣管，導致血壓下降過快，引起頭痛、噁心、脹氣等症狀   口渴再喝就晚了！最佳喝水時間大公開！ 睡醒、餐前、運動前、白天4個時間一定要補充水分 柯仁弘醫師建議，睡醒、餐前、運動前、白天4個時間一定要補充水分!!很多人喜歡起床後先灌一杯冰水，自以為提神醒腦，但對身體造成傷害，最好是喝20-25度的溫開水，而且要空腹喝。

Life生活網-健康2.0 / Via  http://life.tw/?app=view&no=451085 中醫師余雅雯建議，可以搭配五臟運行時間飲水。

每天起床後，特別在早上5~7點間是大腸經運行的時候，此時飲用1杯約500c.c.溫開水，補充夜間睡眠喪失的水分，還可刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，並改善便秘。

下午3~5點間，為膀胱經運行的時間，補充水分可助增進泌尿系統排毒，同時降低中餐到晚餐間的下午茶飢餓、增加飽足感。

晚上5~7點，約莫是晚餐時間，此時是腎經運行的階段，若在這個時間補充水分，可以增加食欲，但又不怕會吃太多，因為水能提升飽足感，想減重者可選在此時段喝水，但會刺激胃酸，胃不好的小心。

一早起床，身體堆積了一整晚的廢物，建議可以喝一杯「溫開水」幫助新陳代謝、調整體質和生理機能。

晚上有些人容易口乾舌燥，建議可以在晚上8-9點喝酸梅汁(走三交經)收斂陰液：生脈飲(人參、麥冬、五味子) Life生活網-健康2.0 / Via  http://life.tw/?app=view&no=451085 柯仁弘醫師進一步提到，腦袋瓜大約85%是水，對水的消耗非常敏感，人體如果脫水，體內便會出現警示訊號：尿液顏色變少變深黃色、便秘、口渴、容易疲憊、頭暈、心悸、體溫變高。

中醫師余雅雯則認為，有人開始口乾舌燥、皮膚脫皮、脫屑等症狀，這可能是身體缺水的徵兆。

 《選水，小細節裡藏著大健康》 人平常會喝的水，種類很多，自來水、白開水、天然礦泉水、礦泉水、礦物質水、純淨水、蒸餾水、茶水、飲料…等等，到底哪些水最適合人體飲用呢？柯仁弘醫師建議，其實白開水最適合人體飲用，也最健康環保，但必須注意的是燒開水的學問，水燒開後，蓋子打開來，開最小火，把抽油煙機和窗戶打開，讓揮發的三鹵甲烷排出室外。

Life生活網-健康2.0 / Via  http://life.tw/?app=view&no=451085 而現在很多號稱具有功能性的水，這些水對人體來說真的有幫助嗎？柯仁弘醫師提到，海洋深層水標榜來自於海底200公尺以下，甚至是300公尺以下的深層海水，由於這個深度陽光無法到達、水溫終年處於穩定低溫，無法行光合作用，因此極純淨而沒有浮游生物，而且海底含有豐富的礦物質及微量元素。

這種水在日本還有神水的稱號，除了飲用，還大量用於SPA和醫療上。

化學老師管佈雲說，電解水顧名思義就是透過電極分解出來的水，電解方式分為隔膜式與無隔膜式，電解產出水分為兩股，分別是酸性水與鹼性水，一般用來飲用並被認為有益健康的是鹼性離子水，常被強調有消除自由基的功能，或是改善體質甚至多種疾病等。

但其實鹼性水到了胃酸，就中和掉了。

而常有人說RO逆滲透水是最純淨的水，分離出來的水完全沒有雜質，但完全乾淨的水，人喝多了有幫助嗎？管佈雲老師進一步解釋，逆滲透是讓水經過特殊的半透膜，產生反滲透作用；一般情況下，液體會從低滲透壓的低張溶液流向高滲透壓的高張溶液「滲透」，而逆滲透的作用則是反過來，讓液體從高滲透壓的方向流到低滲透壓的地方，分離出來的水完全沒有雜質。

柯仁弘醫師則提到，醫師在泡製藥劑，一定得用純水，但人不一定要喝純水。

而洗腎一定要使用完全沒有雜質的純水，也因此讓很多人認為逆滲透水最純淨，一定是最好的，但事實上腎功能正常的人不一定要飲用到純水，因為純水把許多有益人體的礦物質都除掉了，長期飲用並無益處。

◆自製美味健康氣泡水 材料：空汽水瓶、水500c.c、適量寡糖、食用級小蘇打0.7克、果醋少許 做法：1.將汽水瓶裡加入500c.c冷開水2.將寡糖加入瓶內攪拌溶解3.加入0.7g小蘇打，攪拌溶解4.迅速加入少許果醋，並立即蓋上瓶蓋5.將瓶子放入冰箱降溫後，取出打開瓶蓋即可飲用 Life生活網-健康2.0 / Via  http://life.tw/?app=view&no=451085 精彩節目內容，請鎖定TVBS56頻道本周六晚上21：00的《健康2.0》  《健康2.0》Youtube Life生活網-健康2.0 封面圖片來自 Maxpixel Pinterest Life生活網-健康2.0 / Via  http://life.tw/?app=view&no=451085           推薦的不容錯過！ 清晨起床「血液最濃」！睡前三杯「救命水」，「腦中風、心肌梗塞」不來犯！｜每日健康Health 韓國女星都在用的「去角質神水」，粉刺、暗瘡一敷消光｜每日健康Health 活了這麼多年，竟然還沒學會「喝水」？除了含糖飲料，這「四種水」寧願不喝，也千萬不能碰！ 「瓶裝水」比一般水來得更健康？小心喝進「重金屬」與「塑化劑」！秒懂「正確煮水法」別讓水分子變毒分子！ 瓶裝水到底會不會過期？只要開瓶後出現這三種異狀，不丟掉等於喝掉毒水！ 鹼性水很健康？柯明道：服藥時誤飲這兩種水，家人恐有性命之憂｜每日健康Health 喝太多水會「水腫」？記下「兩忌口」、「飲水量計算法」才能真正消腫、解便秘｜每日健康Health 一杯水救「十種病」！這「兩個時段」喝下的是長輩的「救命水」！｜每日健康Health 煮過的水比較健康？熱水重複加熱恐致癌？破除飲用水迷思，傷身真相只有一個｜每日健康Heatlh 小心！耳朵進水亂搞只會讓耳鳴、耳朵發炎加劇，靠這5招解決最安全｜每日健康Health 每日健康Health