Zoom Fitness | 20分鐘初階啞鈴胸大肌訓練x Eric

居家啞鈴胸部訓練，6個動作，讓你不去健身房練出飽滿胸肌 · 俯身，將雙手墊高，雙臂伸直支撐身體，雙腳腳尖踩住固定物體，背部挺直，核心收緊 · 保持背部挺 ...

Zoom Fitness 20分鐘初階啞鈴胸大肌訓練--*仰臥推舉-雙手15~20 下休30秒x 3組*仰臥推舉-左手 ...

這次的影片教大家如何使⽤⼀對可調節重量的啞鈴加上科學的原理就能在家中有效的訓練⾃己的胸肌！感謝 ...

Hello，今天May帶來的是居家啞鈴上半身訓練，會需要一組啞鈴，重量請依照自己狀況調整，此菜單設計是 ...

啞鈴地板臥推非常適合剛開始接觸自由重量的初學者！因為它有地板作為活動範圍限制，可以降低動作難度，是 ...