在家三招，打造厚實胸肌，只需要超簡易器材｜增肌系列EP33

這次的影片教大家如何使⽤⼀對可調節重量的啞鈴加上科學的原理就能在家中有效的訓練⾃己的胸肌！感謝 ...

Hello，今天May帶來的是居家啞鈴上半身訓練，會需要一組啞鈴，重量請依照自己狀況調整，此菜單設計是 ...

啞鈴居家訓練| 16 個動作練完上半身(胸/背/肩/手) ... 那我們就先來看看如何透過一組啞鈴鍛鍊上半身的胸肌、背肌、肩膀、手臂吧！ ... 啞鈴練胸菜單 ...

居家啞鈴胸部訓練，6個動作，讓你不去健身房練出飽滿胸肌 · 俯身，將雙手墊高，雙臂伸直支撐身體，雙腳腳尖踩住固定物體，背部挺直，核心收緊 · 保持背部挺 ...

今天J 編就帶來七個「在家也能練的啞鈴健身動作」 ，讓你把全身沈睡的肌肉 ... 貼地）時，暫停1 秒後再推起，仔細去感受胸肌在動作過程中的緊張感。