25分鐘居家啞鈴上半身訓練(肩、胸、背 - YouTube

Hello，今天May帶來的是居家啞鈴上半身訓練，會需要一組啞鈴，重量請依照自己狀況調整，此菜單設計是 ...

啞鈴地板臥推非常適合剛開始接觸自由重量的初學者！因為它有地板作為活動範圍限制，可以降低動作難度，是 ...

Zoom Fitness 20分鐘初階啞鈴胸大肌訓練--*仰臥推舉-雙手15~20 下休30秒x 3組*仰臥推舉-左手 ...

居家啞鈴胸部訓練，6個動作，讓你不去健身房練出飽滿胸肌 · 俯身，將雙手墊高，雙臂伸直支撐身體，雙腳腳尖踩住固定物體，背部挺直，核心收緊 · 保持背部挺 ...

「胸肌」正是女生比較缺乏訓練的部位，甚至大多數的女生認為練胸肌可能會讓胸部變小，這個傳言是真的嗎？其實女性胸肌訓練，反而能讓胸部變得更挺、更集中 ...