自由重量入門必練！｜啞鈴臥推、胸部訓練、胸肌 - YouTube

這次的影片教大家如何使⽤⼀對可調節重量的啞鈴加上科學的原理就能在家中有效的訓練⾃己的胸肌！感謝 ...

啞鈴訓練EP2｜前三角與胸肌，讓你的正面更加壯碩！健身房/居家都適合【居家訓練&飲食#9】. 營養健身 ...

「胸肌」正是女生比較缺乏訓練的部位，甚至大多數的女生認為練胸肌可能會讓胸部變小，這個傳言是真的嗎？其實女性胸肌訓練，反而能讓胸部變得更挺、更集中 ...

啞鈴地板臥推非常適合剛開始接觸自由重量的初學者！因為它有地板作為活動範圍限制，可以降低動作難度，是 ...

今天J 編就帶來七個「在家也能練的啞鈴健身動作」 ，讓你把全身沈睡的肌肉 ... 貼地）時，暫停1 秒後再推起，仔細去感受胸肌在動作過程中的緊張感。