健身零基礎，如何找到肌肉發力點？ - iFuun

對於健身新手來說，找不到發力感是最關鍵也是最頭疼的問題，明明想要訓練一個部位，想要訓練的部位肌肉沒感覺，但是身體其他部位卻酸痛了，如何找到目標肌肉發力感覺呢？首先你要知道，我們去健身房不論是做任何運動都需要做到動作標準。

可能有些人會問，有些人健身亂練一通為什麼照樣有一身肌肉？要是能像他一樣，那麼只能告訴你，等你練得跟他一樣再說，沒達到那個程度之前，你還是老老實實把動作做規範，規範的動作會讓你的收穫事半功倍。

學會目標肌群發力，所謂的目標肌群發力就是指，想練哪塊肌肉就用哪塊肌肉發力，不要讓身體其他部位的肌肉一同發力，如果沒