像貓一樣伸懶腰！一招瑜珈緩解背痛| Heho健康
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訂閱電子報享好禮，豐富的內容、正確的健康資訊，還有 Heho 獨家優惠在裡面喔！一整天的勞動讓人感到背部痠痛，肌肉僵硬。
這時不妨學學貓主子，弓起背，伸伸懶腰。
「貓牛式」是一招瑜珈入門的動作，能緩和背部僵硬，適合睡前或是早起時做，也可以當作運動後的舒緩動作。
預備動作手掌著地，肩膀在手腕正上方，注意不要比肩膀前或後，而是呈一直線。
手臂和大腿與地垂直。
膝蓋成跪姿，與肩同寬。
貓牛式一開始會先進行「牛式」，也就是背部下凹的動作。
接著換「貓式」，弓起背
