【瑜珈】下犬式你做對了嗎？4大錯誤毀了運動功效| 跑步 ...
文章推薦指數： 80 %
下犬式就是瑜珈中最常見的姿勢之一，但是這看似簡單的動作，可以幫助我們伸展腿部後方、脊椎，還能強化胸部、手臂等好處，但是一不小心就會做錯，可能連自己都沒發現，快來揪出這4大錯誤！圖片來源：Popsugar因為下犬式主要靠上半身力量支撐身體，所以當肩膀和手臂肌力不足時，就會出現聳肩的狀況，如果沒有調整好，還可能造成脖子拉傷、肩膀痠痛和頭痛，記得做下犬式時，一定要肩胛骨向後夾，肩膀穩定。
如果覺得肩膀緊繃，可以稍微休息，身體往後，臀部坐在兩腳之間，轉變為嬰兒式，舒緩肩膀肌肉後，再起身回到下犬式。
當身體重量大多集中在雙手時，如果
