八個動作擁有大直腿?改善膝超伸❗️擺脫梨形腿❗️14天快速 ...
文章推薦指數： 80 %
有很多人的大腿前側突出特別飽滿，主要是因為骨盆不正，膝蓋超伸，瘦腿很難。
今天教大家的幾個簡單有效的動作！只要每天堅持練習， 兩周就能看到明顯改善‼️動作1️⃣拉伸大腿前側（每天一分鐘）動作要領：屈膝跪坐在瑜伽墊上，屁股坐在雙腳之間，慢慢向後躺在瑜伽墊上，感受大腿前側的拉伸感。
動作2️⃣側臥提膝（雙側，每天兩分鐘）
動作要領：側躺，呼氣，一只腿彎曲；吸氣，腿伸直但是不要落下。
動作3️⃣側內抬腿（雙側，每天兩分鐘）動作要領：一只腿彎曲踩住瑜伽墊，呼氣另一只腿向上抬起，吸氣落下但是不要落
