告別游泳圈的三個簡單動作 - 合粹（U•Nature）

告別游泳圈的三個簡單動作 · 側彎運動雙腳打開與肩同寬，將一側往下往到腳趾，帶動另一手到腰部。

雙手拿啞鈴或重物增加重量的話效過可更加強。

目標：一邊50下。

· 站立扭腰將 ... (0) 購物車 搜尋 搜尋 Right 帳號 登入 註冊 購物車(0) 搜尋 門市/訂購外送 超•研磨茶粉 水沖茶 超•研磨茶粉商用批發 Tea/TeaPowderWholesale 聯絡我們/ContactUs 註冊 登入 台灣滿千免運，香港滿1200元免運。

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告別游泳圈的三個簡單動作 上班久坐，是不是沒時間好好做運動呢？游泳圈和小腹脂肪可以說是減肥中最難消除的部分。

久坐更容易造成腹部肥胖。

試試看以下三個隨時隨地都可以做的簡單的動作吧。

一天20分鐘，同時別忘了配合飲食調整和有氧運動噢。

側彎運動雙腳打開與肩同寬，將一側往下往到腳趾，帶動另一手到腰部。

雙手拿啞鈴或重物增加重量的話效過可更加強。

目標：一邊50下。

站立扭腰將手延伸到腦後，手臂張開，膝蓋微蹲。

交互扭動腰部，也可以嘗試斜向扭動來訓練腹斜肌。

目標：100下。

                               3.摺疊小刀               躺平，手腳打直，將手往天花板方向用腹肌的力量舉起，同時將腳垂直舉起。

試試看至少到45度，讓肩膀脫離地面。

目標：40下。

                 本文譯自PositiveMed            Share Facebook Twitter Email March27,2014 — U編 Tags: U•Nature經營團隊 LeftOlderPost BacktoU•Nature知識中心 NewerPostRight 運費說明/Shipping Label 蝦皮直營賣場 購物相關事項 檢驗/品質報告 知識中心部落格 隱私政策、交易安全和版權聲明 InternationalPartner 1489VerifiedReviews ©2022合粹（U•Nature）.