早睡早起並不正確！日醫1招早上清爽起床、晚上自然入睡 ...
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點我收藏比起「早睡早起」，「早起早睡」更為重要。
這並不是「早點起來做事」的道德規範，而是基於身體機制的考量。
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示意圖／TVBS
首先，「早起」能夠調整身體的節律，不論怎麼努力睡眠，如果沒有對上體內的時鐘，就無法睡得深沉。
變成習慣深夜就寢的夜貓子後，會沒辦法突然「早睡」。
想要獲得深度睡眠，得先要重新設置體內時鐘，確實區分白天與晚上。
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