健走｜健走消耗的熱量竟等同跑步或健身房訓練！到底什麼是健 ...

健走不需要昂貴裝備，還可以隨時隨地開始。

而且以正確的方式健走，消耗的熱量竟比你想像的多！到底健走運動有多神奇？健走主要在平坦的地面進行，因此在公園、堤防、體育館或跑步機上都是很好的選擇。

我們可以根據身體狀況調整健走的速度，建議可以在5到10公里之間進行變化，也可以進行持續半小時到幾小時不等的訓練，每週數次的練習可以明顯感受到身體和心靈給自己的回饋。

  主要是想要呼吸新鮮空氣並且更多關照自己的身體和健康。

必須要用更快的速度定期健走，發揮自己的力量，建立你的肌肉，消耗更多卡路里，甚至進一步為