4徵兆透露你的健走沒效｜天下雜誌
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健走是個很好的運動，但很容易走一走就變散步，無法達到運動功效。
4徵兆檢視你的健走運動是否有效。
健走的好處多多，而且隨時隨地都能走。
健走可以提升骨密度、防失智、減少中風、乳癌風險等，美國大型研究甚至發現，快走比慢跑更能降低血壓、血糖和膽固醇，預防得到糖尿病與心血管疾病的風險。
但重點是，你走對了嗎？健走是和緩的運動，必須走得夠久，並達到一定強度，才能發揮效益，美國紐約個人健身教練與瑜伽老師茱蒂關在《預防（Prevention）》雜誌中提醒。
趕快來檢視一下：如果你身體沒有濕到需
