打電腦肌肉緊繃得到網球肘？復健科醫師傳授7招預防網球肘

手肘和上臂使用過度，造成手肘疼痛，症狀嚴重者，甚至會疼痛到無法入睡。

像上班族長期使用滑鼠及鍵盤的姿勢不良，造成的肱骨外上髁炎，也就是網球肘 ... 閱讀全文0醫藥記者梁少珊2021年9月29日上午7:30·3分鐘(閱讀時間)作者醫藥記者梁少珊家庭主婦、廚師、木工、園藝工作者、貨運人員、電競選手與電腦工作者，因長期重複動作及不當受力，高居網球肘常見族群。

手肘和上臂使用過度，造成手肘疼痛，症狀嚴重者，甚至會疼痛到無法入睡。

像上班族長期使用滑鼠及鍵盤的姿勢不良，造成的肱骨外上髁炎，也就是網球肘，台北醫院復健科呂學智醫師表示，肱骨外上髁炎，意即伸腕肌群肌腱發炎，是手肘肌腱炎常見之一，是一種慢性勞損，一般因肢體長期進行重複且錯誤的動作和不當受力造成，例如運動或搬重物時，過度使用橈側伸腕肌腱，容易造成肱骨外上髁附近產生疼痛感，若未適時治療，疼痛感會持續惡化，造成手肘或手腕活動或抓握時，肘關節外側與前臂肌肉會疼痛，甚至擰毛巾、轉門把時都會痛，嚴重時即便在休息時也會疼痛。

網球肘疾病痛(網球肘惡化時，甚至轉動門把都會疼痛無力-台北醫院提供)呂學智醫師分析門診的手肘肌腱炎常見族群有三類：第一類：需要反覆且大量使用前臂者，例如家庭主婦、廚師、木工、園藝工作者、貨運人員、電競選手與電腦工作者。

第二類：使用錯誤姿勢進行伏地挺身訓練者，因手臂外展太開或手掌離胸線太遠，導致手肘壓力過大而使肌腱、韌帶拉傷與軟骨磨損。

第三類：延誤治療，手肘外側受傷卻未正確就醫，長時間的延誤治療而導致的肌腱累積性傷害，進而演變為網球肘，若在治療後仍未改變錯誤的姿勢習慣，很容易反覆發作。

【推薦閱讀：成功擺脫媽媽手、網球肘！物理治療師示範5招居家復健運動】呂學智醫師提供預防網球肘的7大方法：1.手掌朝上：抬起或抓取任何物品時，可先將手肘彎曲九十度並維持手掌朝上。

2.減少重複使用：避免重複過度使用手腕與手肘，讓手腕與手肘多休息。

3.以力代力：避免過度使用手臂發力，例如搬重物時將物品靠近軀幹，可善用腰部與腿部肌群的身體力量，輔助手臂完成動作；家庭主婦或廚師可使用較輕量化的鍋具。

4.運動前要暖身：尤其手肘、手腕及手臂。

5.尋求專業診療：藉由肌肉骨骼超音波診斷肌腱韌帶受損情況，並接受藥物治療或復健與物理治療，例如局部精準小劑量藥物注射或治療型超音波、雷射、電療等；藥物與復健亦可互相搭配，相輔相成。

6.搭配使用副木：穿戴1-2小時之後缷除，休息1小時再重新穿戴。

嚴重者可睡覺時戴著副木，讓肌腱得到適當休息。

網球肘疾病痛(護肘正確使用於手肘彎曲前，非包覆在疼痛位置-台北醫院提供)7.正確使用護肘：手腕、手肘痠痛時，配戴於肘外髁下或疼痛點兩指幅寬的位置，避免直接強壓在受傷的部位，可緩衝肌腱的張力，避免肌肉再度受到拉扯，讓護肘達到最好的效果。

【更多KingNet國家網路醫藥報導】龍劭華驟逝震驚各界八字訣糖尿病患者宜遵守【糖尿病食譜】超市易買食材，印度風味蔬菜咖哩查看原始文章>>鉅亨網·1天前〈俄烏衝突〉部分結算所不接受俄羅斯證券交易沒受制裁公司也遭殃各國的制裁行動讓投資人對俄羅斯資產避之不及，華爾街部分證券交易員和避險基金仍趁勢買入，盼從中攫取利益，不過有券商透露，有些結算公司現在拒絕對部分俄羅斯證券交易進行結算，連沒有受到制裁的公司證券也不被接受。

鉅亨網·2天前〈俄烏衝突〉供應中斷擔憂加劇大連鐵礦砂創兩年來最大單周漲幅中國基準鐵礦砂期貨周五(4日)飆升，全周上漲近20%，創下兩年多來最大單周漲幅，主要原因在於市場對俄烏戰事造成供應中斷的擔憂加劇。

Moneydj影音·2天前廣閎科3月上旬掛牌類比晶片添新兵越來越多家電產品強調靜音、高效能，當中往往是使用無刷直流馬達，比起過去交流馬達來說，不僅能耗更低，更能達到安靜、減少發燙的優點。

在無刷直流馬達當中，核心的元件包含驅動晶片、MOSFET等等，廣閎科技就提供客戶一站式的產品與服務。

廣閎科，股號6693，預計將於3月上旬掛牌上櫃，客戶涵蓋日本、中國、歐美等馬達大廠，當中又以日本電產(Nidec)合作緊密，從白色家電、通訊，甚至到資料中心等都有所布局。

接下來廣閎科又會著力在甚麼產品技術發展方向，又對於類比晶片產業有甚麼觀察呢?我們專訪到董事長林明璋來跟我們談一談。

更多的MoneyDJ財經新聞:👉台股焦點專題👉ApplePodcasts👉GooglePodcasts鉅亨網·23小時前〈企業徵才〉台泥海內外布局擴大今年將招募上千人台泥(1101-TW)今年在台大就業博覽會上，集團旗下各企業全員出動，董事長張安平也親自到場，他表示，集團今年可能要招募上千人，其中對機電、資訊還有國際人才都有蠻大的需求。

鉅亨網·1天前〈俄烏衝突〉空運成本飆漲美消費者恐面臨更高通膨美消費者已面臨近40年來最快通膨之際，自上周俄軍入侵烏克蘭以來，空運貨物的成本更加飆升，因俄羅斯關閉領空，各家航空公司被迫增加燃料費以航行更遠的亞洲路線，令本周美國的飛航燃料價格創下10年多來最高水準。

鉅亨網·2天前〈303全台大停電〉蘇揆：會追究停電責任內閣暫不改組高雄興達電廠開關場事故，造成全台549萬戶停電，對於外界掀起改組聲浪，行政院長蘇貞昌今(4)日表示，會針對停電追其原因、究其責任，但目前沒有要改組鉅亨網·2天前看準低軌道商機鐳洋啟用次世代天線實驗室低軌道國家隊之一的鐳洋科技(Rapidtek)今(4)日宣佈，看準衛星傳輸商機，正式與國際設備大廠羅德史瓦茲(Rohde&Schwarz)、智波科技(Wispec)，三方聯手打造「次世代天線實驗室」，鐳洋總Yahoo奇摩股市·2天前群聯潘健成：NAND供需缺口估出現在5、6月群聯（8299）於今（4）日召開法人說明會，針對NANDFlash供應商鎧俠（Kioxia）以及威騰（WD）公告工廠的半導體原物料被汙染，執行長潘健成表示，該污染事件影響其實還沒有反應，預估缺口是在5、6月份，展望第3季營運樂觀。

Reactions1鉅亨網·1天前〈企業徵才〉台積電今年徵才超過8000人碩士畢業工程師年薪上看200萬元晶圓代工龍頭台積電(2330-TW)2022年校園徵才活動正式啟動，為因應業務成長與技術開發需求，台積電預計將徵才超過8000人，包括桃園、新竹、台中、台南及高雄均有人才需求；其中，新進碩士畢業工程師薪酬上看200鉅亨網·2小時前三階段女性保險需求大不同對症下藥強化保障防護網保險業者提醒，在衝刺事業之際也勿忘保障規劃，建議不同年齡層的女人可視經濟與理財需求規劃保險。

Yahoo奇摩股市·1天前台積電校園徵才開跑今年預計徵逾8千人「也鼓勵女力加入」想去台積電（2330）創造奇蹟嗎？台積電今（5）日宣布2022年校園徵才活動正式啟動，預計今年將徵才超過8000人，包括桃園、新竹、台中、台南及高雄都有人才需求。

另外，也鼓勵相關背景女性人才加入半導體產業以及提供具競爭性的薪資福利，如碩士畢業新進工程師平均整體薪酬年薪上看200萬元。

時報資訊·1天前《台北股市》兩大投信喊話台股就要重開機了【時報-台北電】俄烏戰況愈演愈烈，使得美股期指翻黑下挫，台股近日亦跟著波動加劇，投信董事長紛紛跳出來信心喊話，國泰投信董事長張錫4日表示，ESG、電動車、碳中和等長期趨勢並未因戰事而有所改變；新光投信董事長劉坤錫則判斷，台股受俄烏戰爭影響「最壞的情況已過」，3月中旬美國聯準會將公布利率決策，台股有機會「重開機」！張錫分析，俄烏的戰事不免影響股市、油價和投資心理面，但就當前來看，長期趨勢並未因戰事改變，包括ESG、電動車、碳中和等，大趨勢一旦成形就是一去不回頭，包括區域性戰事、Omicron疫情等，這些都算是短線事件，影響都只是個過程，終將回歸基本面，而台股有企業獲利及殖利率支撐，是相對安全的資金避風港。

劉坤錫則判斷，目前台股受俄烏戰爭影響下，最壞的情況已過，但戰情持續膠著中，預估台股3月上半月「以盤待變」，3月中旬美國聯準會將公布利率決策，若決策內容及升息幅度符合市場期待，台股有機會「重開機」，現在台股盤整越久、未來反彈力道就越大。

劉坤錫分析，以投信法人來說，自2月俄烏戰爭爆發後，國內投信已連續23天買超台股，即將挑戰史上最長連26買，這次買盤力道之強，看出投信在台股市場扮演更重Reactions10今周刊·2天前高中同學聚餐，大家驚覺「台股20年根本沒賺錢」！他領悟4件事，存下千萬退休金從2007年到2017年的整整十年時間，我用了許多投資理財書中介紹的技術分析與基本面分析的投資方法，從不曾有過一年獲利超過20%的績效。

與股市同好在閒聊投資經驗與想法時，發覺很多人也都有相同的經驗，或許某幾年在股市大賺幾十萬元，但又會在某幾年全部賠光，在長達十幾年的投資生涯中根本沒有真正獲利，這還是相對較好的情況，有好幾個朋友是投資十幾年虧損了好幾百萬元，反倒是在房地產投資賺進好幾百萬元。

我們的投資方式都差不多，只是選股方式與投資標的不一樣，但結果似乎都一樣，用了十幾年的時間在股票市場做白工。

Reactions17EBC東森新聞·2天前是誰把俄軍坦克打得亂七八糟？前戰地記者：他才是「大導演」俄羅斯入侵烏克蘭第8天，烏克蘭首都基輔仍未被攻陷，主要城市控制權仍在烏軍手中，戰況進入膠著。

而美國總統拜登也在上任後首次的國情咨文指出，普丁選擇入侵烏克蘭是「大錯特錯」，因為他不Reactions22EBC東森財經新聞·2天前高盛砍台積電目標價1050→855元聯發科、聯電同步遭下修俄烏情勢未明，FED也宣布將在3月中升息1碼，恐連帶影響半導體產業獲利。

對此，先前極度看好台灣半導體的外資高盛（GoldmanSachs）立場也開始動搖，一口氣將台積電（2330）目標價從原本的1050元砍到855元，而聯發科（2454）也從1650元降至1485元，股王矽力-KY（6415）目標價更從6791元一刀砍到剩5975元，但仍維持買進評等。

Reactions15EBC東森新聞·2天前好市多當收銀員25年！薪資福利曝光網讚：根本鐵飯碗美式賣場好市多（Costco）除了商品種類多樣、價格實惠，還有完善的售後服務，吸引廣大死忠粉絲，一名網友則好奇，好市多員工的薪資福利算是什麼等級，結果釣出知情網友大讚「算是鐵飯碗Reactions30時報資訊·3小時前《台北股市》焦點股-陽明【時報記者莊丙農台北報導】基本面：陽明(2609)2021年營收創高，達3344.75億元，年增120.22％，去年前三季獲利已寫下新高，累計每股盈餘32.73元，今年1月營收又再創高，高達355.9億元，年增74.07％。

陽明3月中召開董事會，去年EPS及盈餘配股將是市場焦點。

技術面：雖然國際股市動盪，但航運股人氣匯聚，陽明(2609)股價跟上長榮(2603)及萬海(2615)腳步，突破前波120元壓力區，在上周五收波段新高，來到133元，收漲6.4％。

日K線連四紅，均線向上揚升。

籌碼面：上周四個交易日，三大法人全面買超，外資累計買超33998張、投信買超8748張、自營商買超4147張；融資一周大增18357張，人氣明顯攀高。

展望：最新SCFI綜合指數再度下跌，來到4746.98點，但只是稍微反映傳統淡季，運價仍在高檔徘徊。

第一季歐美市場庫存依舊處於低檔，零售及民生用品的需求強勁。

塞港現象目前並無緩解，船舶靠港天數下降只是短期現象，3月開始貨量已經有所回溫。

航商3月及4月再度調漲貨櫃綜合費率附加費(GRI)、燃油附加費(BAF)等，美西貨櫃開始有供不應求的現象，運價及陽明營收聯合新聞網·9小時前台塑四寶營收將報喜塑化龍頭台塑及集團公司南亞、台化、台塑化，將於8日公告2月營收數字。

近期國際油價持續，塑化產品報價也反映成本而走高，有望...信傳媒·3天前走在烏克蘭路上「撿到」俄軍坦克怎麼辦？　政府宣告免報稅俄烏開戰以來許多俄國廢棄坦克被民眾開走，撿到幾百萬的東西要繳稅嗎？財政部說免稅...Reactions13中央社·2天前【公告】光罩董事會決議股利分派日期：2022年03月04日公司名稱：光罩(2338)主旨：光罩董事會決議股利分派發言人：楊貽婷說明：1.董事會擬議日期：111/03/042.股利所屬年(季)度：110年年度3.股利所屬期間：110/01/01至110/12/314.股東配發內容：(1)盈餘分配之現金股利(元/股)：1.00000000(2)法定盈餘公積發放之現金(元/股)：0(3)資本公積發放之現金(元/股)：1.00000000(4)股東配發之現金(股利)總金額(元)：2(5)盈餘轉增資配股(元/股)：0(6)法定盈餘公積轉增資配股(元/股)：0(7)資本公積轉增資配股(元/股)：0(8)股東配股總股數(股)：05.其他應敘明事項：其他調整事項為確定福利計劃再衡量數及採用權益法認列之關聯企業變動數。

6.普通股每股面額欄位：新台幣10.0000元工商時報·10小時前友達高殖利率吸金友達（2409）去年獲利創新高，每股盈餘約6.44元，股利政策成為市場關注焦點。

由於股價跌深，高殖利率題材吸引資金回籠，帶動股價緩步反彈，上周五收盤價21.2元，周漲幅約3％。

時報資訊·22小時前《橡膠股》台橡去年估賺半個股本【時報-台北電】台橡（2103）受惠主力產品合成橡膠與主要原料丁二烯利差擴大，去年營運大豐收，全年獲利可望挑戰賺進半個股本，創十年新高。

不過，台橡執行長蔡偉強提醒，丁二烯價格去年第三季觸底後，年初出現一波反彈，尤其最近俄烏大戰推升國際油價飆破百美元，丁二烯價格可能在4、5月反應，短線營運將面臨成本壓力。

蔡偉強說，由於大陸等石化新增產能，前兩年陸續開出，使得丁二烯原料市場供給寬鬆，去年第三季丁二烯價格最低跌到每噸約600美元，之後觸底後反彈，目前丁二烯價格已回升到每噸1,110美元。

更重要的是，這兩周俄烏大戰爆發，由於俄羅斯是重要產油國，戰事推升國際油價飆破每桶110美元，接下來丁二烯價格一定會反應，預料4、5月價格可能推升，將造成台橡短線成本墊高。

倒是需求端，蔡偉強並不看淡。

合成橡膠主要應用在輪胎，他觀察國際車市仍然穩健復甦，先前困擾的車用晶片短缺問題，最嚴重的時間也已經過去，下游車市暢旺有利成本轉嫁，預期產品利差還是可以維持一定水準。

受惠合成橡膠與丁二烯利差擴大，台橡去年營收325.33億元，年增35.4％；前三季稅後淨利33.4億元，更比前年同期淨損2.86億元大翻轉，成功Yahoo奇摩股市·2天前發錢了！勞退新制分紅今入帳　149萬戶分紅逾5萬新制勞退基金110年度運用收益計新臺幣2,836億8,460萬餘元，收益率為9.6567％，勞保局已於111年3月4日將收益分配金額揭示於勞工退休金個人專戶。

Reactions24三立新聞網setn.com·2天前不只高殖利率股！還有2種類股將爆發記者戴玉翔／綜合報導台股昨（3）日開高震盪，在航運、傳產帶頭漲之下，指數早盤大漲近160點，最高來到18026點，終盤上漲66.8點，漲幅0.37%，收在17934Reactions4華視影音·2天前謝金河熱愛山林跟財經國師一起"瘋台灣"台北市/綜合報導烏俄衝突越演越烈，牽動國際股市大起大落，再加上後疫情時代來臨，都是金融市場改變的轉折點，華視新聞高峰會主持人陳雅琳，專訪財經專家謝金河，就針對未來財經趨勢作探討。

除此之外，謝金河更罕見分享了自己的人生故事，原來除了財經之外，謝金河熱愛運動，探訪台灣之美。

財訊傳媒董事長謝金河VS.主持人陳雅琳說：「我想今天，我特別找一條比較難度沒那麼高的，讓大家考驗一下。

」財經專家謝金河，卸下西裝外套一身運動輕裝，邀請新聞高峰會主持人陳雅琳，選定天氣晴朗的周末，到北海岸探險，主持人陳雅琳說：「要攀繩子啊。

」攀岩陡峭石壁，橫越難行岩石區，最終遠眺龍洞灣美景，這裡是謝金河私房景點。

三十年來如一日，謝金河踏遍台灣，山林海景山珍海味，希望能記錄下台灣之美。

財訊傳媒董事長謝金河說：「我們常常看到，很多人把台灣說的一無是處，我就覺得說，台灣可以讓你感動的，這些路徑或是餐廳，其實非常多。

」熱愛台灣謝金河出身，雲林西螺務農人家，自小成績好，畢業後曾三度有鐵飯碗機會，警察海關教師卻通通放棄，最終進到財經雜誌上班，還因「政治狂熱」討厭股票。

財信傳媒董事長謝金河說：「我一開始憤世嫉俗的那種憤青，所以我對談股票是非常痛恨的，後來我想股票是，我如果要在『財訊』發展，你不可能只懂半本，所以我心念一轉以後，我就花了很大的工夫了。

」謝金河從政治狂熱，到財經國師，不過轉念之間，專訪中更針對產業時事，做出預測，預警股票族，若美國聯準會升息幅度大，將對股票帶來災難，財信傳媒董事長謝金河說：「就是說如果縮表的規模，超過2兆以上，或升息的利率升超過7碼以上，對股票一定會變成災難。

」聽謝金河分析財經，和老謝的人生故事，請鎖定週日晚間八點，新聞高峰會。

點我看更多華視新聞＞＞＞原始連結時報資訊·2天前《熱門族群》群創、威剛獲利穩健法人挺【時報-台北電】群創（3481）舉行法說會，說明面板市場近期概況與長期布局與發展，中信投顧指出，看好群創轉型MiniLED與差異化產品，給予「增加持股」投資評等；國票投顧則指出，日本物料汙染使NANDFLASH第二季轉為供不應求，有利威剛（3260）獲利表現，獲利穩健企業持續吸引研究機構目光。

群創2021年第四季營收為799億元、季減14％，展望第一季電視面板報價開始持穩，相對於筆電面板與PC監視器報價還在下滑趨勢下，法人預期，群創第一季營收與獲利展望預計將優於同業。

中信投顧說明，南韓大廠已退出傳統LCD生產，將陸續改採外購電視面板，首先受惠者就是電視面板比重最高的群創。

三星全球電視市占率接近三成，每年需要5,000～6,000萬片電視面板，韓國停產LCD電視面板後，需要額外向台廠購買1,000萬片以上面板，群創因為供貨量較大將明顯受惠。

法人歸納，群創具有高殖利率題材，以及轉型MiniLED與高階LCD面板題材，投顧機構預估，群創2022、2023年殖利率為12.8％與8.8％，高殖利率具投資吸引力。

日本物料汙染事件影響全球NANDFLASH產出，法人指出，截至2月底中央社·2天前富采法說利多失靈股價創波段新低（中央社記者潘智義台北2022年3月4日電）富采投控(3714)法人說明會釋出利多，今年迷你發光二極體（MiniLED）年產能大幅擴充，但在三安打入蘋果供應鏈的競爭壓力下，富采今天盤中來到新台幣74.6元，再創波段新低，下跌5.2%。

富采3日在法人說明會表示，子公司晶電發布重大訊息，以總金額新台幣6.1億元取得松瑞製藥竹南科學園區科技廠房，新購廠房為2至3年後微發光二極體（MicroLED）量產做準備。

另外，晶電今年4吋MiniLED背光源產能可望從去年的100萬片增至150萬片。

法人認為，雖然晶電供應蘋果的MiniLED產品大量成長，但競爭對手的壓力更不容忽視，造成母公司富采股價持續破底。

富采指出，今年資本支出約55億元，包括子公司晶電公布6.1億元購買新廠；至於去年第4季獲利不如市場預期，主因投控公司有獲利就必須提列員工分紅費用所致。

工商時報·1天前15檔去年EPS創高股吸金2022年起配合金管會規畫，共計118檔實收資本額達100億元公司將提早半個月公布自結年報，財報行情較往年提前醞釀，其中台積電（2330）、聯發科（2454）等15檔去年每股盈餘（EPS）繳出歷年新高的個股，在股市動盪過程更具底氣。

工商時報·2天前八檔東方不敗投信狂敲國內最大多頭主力-投信，就算停電也沒在怕，3日持續買超台股集中市場，累計連22日買超逾584億元，篩選投信對個股連22日以上買超，計有廣達（2382）及華邦電（2344）等八檔個股獲得投信連22～39日買超，其中廣達獲連39日買超最長，華邦電獲連買期間逾5.8萬買超最多。

聯合新聞網·9小時前今年估賺一股本贏家出列今年上市櫃企業獲利趨緩，但隨全球供應鏈重組、經濟陸續解封及高獲利公司掛牌，法人預估，全年大賺逾一個股本的上市櫃公司將由去...Reactions3余家榮·2天前什麼是股票的護城河？聽說美國「股神」巴菲特有個股票投資原則叫「護城河」，這究竟是什麼意思呢？更多文章1.台積電指明燈高速傳輸商機看漲2.俄烏戰火帶動油價續飆　本周汽柴油各漲0.6元3.實價登錄藏祕密2／年輕人買不起房「長輩賣你」　大直房市特殊交易暴增4.小資購屋都在這！全台成交量前5名　前3均價還在2字頭5.俄烏開戰債券收息風險升高　國泰金認列預期損失26億元