運動後花個5到15分鐘收操，絕對有必要！保護膝蓋的秘訣與拉 ...

2024-11-15

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運動後花個5到15分鐘做點收操，伸展今天運動的肌肉，以降低受傷的機會。

... 沒想到兩個月過後，阿華下場跑大隊接力，一接到棒子後，跑沒幾步就跌倒，站起身再跑，又再跌倒。

... 健身專家公開台灣人深蹲「最常犯的錯」，當心翹臀練不出來. VVIP會員

這個簡單的伸展動作可以伸展大腿後側所有的肌群，同時放鬆緊繃的肌肉，減輕下背部的壓力，緩慢的伸展並且避免在肌肉完全伸展時的彈震。 ...

練前暖身、正式訓練、與練後收操，三者是同等重要的，千萬別忽略了收操的重要性。今天這篇文章會告訴你所有 ... 作者ALEX; /; 10 月15, 2020; /; 健身必知心態與觀念, 暖身與...

你也在瘋健身、努力鍛鍊肌力嗎？每次上場運動前，你都做足了暖身，但運動後就先滿意足的結束訓練了嗎？小心 ...

運動後為什麼都要拉筋伸展？很多鬥士們問我為什麼做完運動後都全身痠痛？是做不對嗎？還是拉傷了？我不是醫生,我無法正確診斷出你的問題,但是我能提供希望 ...

圖片來源：健身狂鬥士Sally的部落格. 運動後為什麼都要拉筋伸展？很多鬥士們問我為什麼做完運動後都全身痠痛？是做不對嗎？還是拉傷了？