重訓收操怎麼做? 3 分鐘教你放鬆肌肉，訓練效果大加分! |

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練前暖身、正式訓練、與練後收操，三者是同等重要的，千萬別忽略了收操的重要性。

今天這篇文章會告訴你所有 ... 作者ALEX; /; 10 月15, 2020; /; 健身必知心態與觀念, 暖身與收操 ... 伸展 收操時先按摩，後伸展. 學會了收操，那重訓前的暖身呢? 作者ALEX / 10月15,2020 / 健身必知心態與觀念,暖身與收操 訓練完滿身汗，好想趕快沖個澡，然後休息。

相信大家一定有同樣的

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