運動後不可忽略-靜態伸展收操- 運動恢復- Joiiup

練前暖身、正式訓練、與練後收操，三者是同等重要的，千萬別忽略了收操的重要性。今天這篇文章會告訴你所有 ... 作者ALEX; /; 10 月15, 2020; /; 健身必知心態與觀念, 暖身與...

這個簡單的伸展動作可以伸展大腿後側所有的肌群，同時放鬆緊繃的肌肉，減輕下背部的壓力，緩慢的伸展並且避免在肌肉完全伸展時的彈震。 ...

圖片來源：健身狂鬥士Sally的部落格. 運動後為什麼都要拉筋伸展？ 很多鬥士們問我為什麼做完運動後都全身痠痛？是做不對嗎？還是拉傷了？

運動後花個5到15分鐘做點收操，伸展今天運動的肌肉，以降低受傷的機會。 ... 沒想到兩個月過後，阿華下場跑大隊接力，一接到棒子後，跑沒幾步就跌倒，站起身再跑，又再跌倒。 ... 健身專家公開台...

在健身房工作一段時間了常常看到很多學員知道運動前要暖身卻不知道運動後也要伸展往往運動完就急忙離開究竟運動後的靜態伸展對身體有什麼 ...