運動後伸展比運動前更重要！三個伸展動作跟著做，避免五大 ...

這個簡單的伸展動作可以伸展大腿後側所有的肌群，同時放鬆緊繃的肌肉，減輕下背部的壓力，緩慢的伸展並且避免在肌肉完全伸展時的彈震。 ...

圖片來源：健身狂鬥士Sally的部落格. 運動後為什麼都要拉筋伸展？ 很多鬥士們問我為什麼做完運動後都全身痠痛？是做不對嗎？還是拉傷了？

常常運動後肌肉痠痛想做伸展來緩解，而這邊的伸展也就是我們所謂的拉筋，很多人常常會因為字面的錯誤理解而誤解拉筋. 例如有人認為筋就是韌帶，甚至身體 ...

在健身房工作一段時間了常常看到很多學員知道運動前要暖身卻不知道運動後也要伸展往往運動完就急忙離開究竟運動後的靜態伸展對身體有什麼 ...

你也在瘋健身、努力鍛鍊肌力嗎？每次上場運動前，你都做足了暖身，但運動後就先滿意足的結束訓練了嗎？小心 ...