跑步| 準備馬拉松：間歇訓練是卡關萬靈丹嗎？ - 迪卡儂

已經開始跑步一段時間的你，是否開始在跑友的口中以及搜尋訓練的相關資料時不斷聽到或看到「間歇訓練」一詞呢？到底間歇訓練是什麼？讓熱愛跑步、去年台北馬初馬挑戰破三的運動大使 Ian 來幫你解答吧！「間歇訓練是什麼？」「間歇訓練真的是突破卡關的『萬靈丹』嗎 ？」「在準備馬拉松的訓練中一定要加入間歇訓練嗎？」讓熱愛跑步、去年台北馬初馬挑戰破三的運動大使Ian，來幫你解答吧！在開始間歇訓練之前，讓我們先了解何謂間歇訓練吧！ 間歇訓練是指：反覆進行且高強度的訓練方式，以 400 公尺間歇訓練來說，模式會是以全力衝刺的 80%-90% 速度跑 400 公尺，然後休