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新手必看！有效設立健身目標，讓你開始運動的8大步驟 ...

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其實運動健身沒有那麼複雜，最棒的運動就是「你最喜歡的運動」！可以先從簡單入門、強調大肌群的動作開始，例如深蹲、橋式、伏地挺身、 ... 好的，我們聽到了，很多人對於「運動」是對身體健康不二法則可以說是相當有概念，然而一旦談到要實踐的時候，總是有（想像中的）層層阻礙，甚至懷疑自己到底該從哪裡開始才會有效？今天就讓我們來分享如何「從零開始」的健身計畫設定教學吧！首先來個大哉問，你是想要增重？減脂？還是想要去跑馬拉松呢？無論你的目標是什麼，把它「具象化」是很重要的一環！拿張便條紙寫下來，貼在自己隨時看得到的地方提醒自己吧！那麼決定目標之後的下一步呢？就是

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