教練親授居家「開肩、瘦手臂」運動！改善圓肩、駝背肩內縮 ...
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BEAUTY美人圈【文／Beauty美人圈．Janine】圓肩駝背、肩內縮影響體態，連帶肩頸斜方肌問題、手臂肉，透過簡單的居家動作就可以達到開肩、瘦掰掰肉的效果，簡單練出纖細的直角肩膀、改善駝背圓肩、肩內縮。
第一步先開肩擴胸，把手放在肩膀上，手臂向外轉、圍繞肩胛骨，慢慢畫圈打開，感受肌肉和肩胛骨的運動，這個動作可以幫助肩膀熱身，不只開肩、對於瘦手臂也有效果，每組20次、一次做兩組即可。
圖片來源：小紅書@Taoyii桃一 雙手向後、雙手手掌交疊並伸直手臂，將雙手手臂盡量向後伸、接著慢慢往上抬起，感受到肩膀背部的伸展，重
