周二小教室– 肌肉收縮(Muscle Contraction) - Searchannel尋動率
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人體動作需要依靠肌肉骨骼系統及神經系統的執行，今天來介紹肌肉收縮的形式，並且用訓練動作的過程來舉例說明。
1. 向心收縮：肌肉收縮時，其長度變短。
2. 離心收縮：肌肉收縮時，其長度變長。
3. 等長收縮：肌肉收縮時，其長度不變。
以伏地挺身為例。
伏地挺身預備姿勢：核心肌群穩定軀幹，做等長收縮。
身體慢慢靠近地板：胸大肌、三頭肌離心收縮。
身體慢慢向上撐起：胸大肌、三頭肌向心收縮。
再以引體向上為例。
引體向上預備姿勢：
