運動後的後燃效應？讓你睡覺都能瘦

認識後燃效應(after-burn effect） ... 在2002年威斯康辛大學作的研究中，七位健康男性被要求完成高強度的重量訓練共30分鐘（包括握推、挺舉、深蹲）。在 ...

後燃效應=身體停止運動仍繼續燃燒熱量 ... 在科學上稱為「運動後過量耗氧量（EPOC）」。這指的是身體在訓練過程中，身體會使用氧氣來產生運動時所需的能量。

後燃效應效果究竟如何？就因為能量被消耗了，身體自然會啟動新陳代謝/燃燒脂肪的機制，以至於運動過後，那怕你是在洗澡、休息、睡覺都還會燃燒，燃脂 ...

王思恒提醒，雖說後燃效應的時間最多可延長至36～48小時，但實際上約只能幫助多燃燒運動時消耗熱量的7～15％（舉例跑步消耗300卡路里，後燃效應則可 ...

強度較高的跑步運動比其他低強度運動更能增進「後燃效應（afterburn effect）」，也就是在身體停止運動後還繼續消耗氧氣，因此也能持續消耗熱量來燃脂 ...