燃脂時間
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【早安健康/蕭捷健(三樹金鶯診所體重管理主治醫師)】. 有效燃脂!間歇性運動幫你節省26%的時間. JJ常常聽到同學問這樣的問題:哪種運動燃脂最有效率?
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二為「運動時間與強度」,運動時間愈長,後燃效果也愈大,以低強度的運動來說,可能約要1小時才會產生後燃,但高強度運動可能最短只需10分鐘便能產生。
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早上運動,是一天中最有效燃脂的時段,也最適合減重人士,尤其當你是空腹時,效果會更好。美國公共醫學中心研究也表示,在早晨空腹運動能多消耗20% 的脂肪 ...
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不管你是分次有氧運動或持續地有氧運動,都會消耗脂肪。關鍵在於有氧運動的總合時間。如果沒辦法連續跑步三十分鐘,那就分成五次來跑,每次跑 ...