中年後臀部鬆弛、扁塌？簡單3動作訓練肌肉，打造緊實翹臀- 今 ...
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林芷揚健康達志、南投醫院提供2019-11-06 12:15現代人的生活習慣都是久坐，臀部的肌肉減少使用，就會變得又扁又塌、鬆弛下垂。
專家傳授簡單3動作加強肌力，不只練出緊實翹臀，更能保護膝蓋、關節和脊椎，肌力夠強，連蹲廁所都更有力。
比起過往的農業社會，現代人下肢肢體和肌肉的使用減少很多，尤其臀部的肌肉最容易被忽略。
衛福部南投醫院物理治療師吳琦淵表示，臀部的肌肉可以分成臀大肌、臀中肌、臀小肌。
我們每天坐下、站起、蹲廁所的動作，都與臀大肌、臀中肌有關，這兩個部分的肌肉還能穩定骨盆，相
